老年人如何养生才是最正确

晨饮开水 晨起洗漱后,若能及时饮上一杯白开水,止渴“立竿见影”,细胞“脱水”缓解,胃肠道的毒素也得以清除,对心脑血管疾病也有积极的预防作用,更能延年益寿。
午吃水果 科学对含钾水果研究表明,在859名老人中,按其摄取钾的含量多少分为高、中、低三组,12年后,共有24人患中风死亡,而钾摄入高组没有一人死亡。多吃水果不仅会使人保持健康,而且还能防癌、抗癌。吃水果最佳时间应是午饭后1小时左右,此时口微干,胃半空,有利于水果的消化吸收。
晚喝稀粥 老人胃肠功能较弱,晚餐吃干饭或吃不易消化的食物,往往会引起腹胀等不适。若改吃容易消化的稀粥,这些症状就会大大减少,所以粥很受老人们喜爱。
在此基础上,如再辅以有药用价值的配料,又具有滋补、祛病的功效:主粮(大米或糯米)配莲子、苡仁(粥),健脾养心;主粮配百合、木耳(粥),养肺补肾;主粮配菊花、绿豆(粥),养肝明目;主粮配党参、肉骨(粥),大补元气;主粮配芝麻(粥),润肠通便;主粮配荷叶(粥),减肥降脂。

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