(1/2)跪求健身房专业正确的塑形方案。问:有氧运动，器械，热身运动的正确的先后顺序是什么?如何做才...

塑形这个词是一个盖词，如果你只是想让体重保持在一个正常的水平，只要慢跑，加快走，坚持下来就可以了。一般塑形都是针对某些部位，而非全身。