养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态，心态自然也就平和了。疏通经络是达到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位
老年人的保健问题
忌过久地看电视 老年人全身各系统各器官的生理功能明显减弱，其耐受力及应激力也相应下降。加之老年人常身患多种疾病，过久地观看电视节目易导致疲劳。
忌乱服用补药、营养品 有很多老年人都认为吃药和补品可以延年益寿，殊不知，药物是老年人最危险的朋友。据有关报道，很多医院经常都要收治因滥服补药而引起的药物中毒、过敏的老年朋友。如果盲目地服用补药、补品、有的还会加重高血脂、高胆固醇等病情，对身体是有害无益的。即使需要服用补品，也应在医生的指导下有选择地服用。
忌久悲叹 老年人最忌总是想到自己活一天少一天，身体好像衰老得很快，从而对生活失去追求，悲观厌世，再不思进取，无所事事地度日。心理情绪对健康有很大的影响，不良情绪会使机体处于非正常的状况，长期如此，没有病也会生病。
忌久坐定 老年人身体各器官的生理功能已经明显衰退，其适应能力和耐受力较低，如果长时间坐定并保持某一种姿势，对机体有很大的害处，像久看电视、久坐牌桌、过分看书等，都是不良习惯，“生命在于运动”更适合于老年人的保健。
忌久奔波 人的生老病死是自然规律，老年人身体机能减退，就要服老而顺其自然，不能硬撑着不服老，与中青年人较劲。所以，老年人应以较缓和的运动为主，以静养为主，使容易疲劳的身心尽快恢复正常状态，平静地度过晚年。
忌久懒床 有人说老年人睡得越多越好，能睡才会有长寿，这种说法并不全面。由于各人的体质不同，多年来养成的生活习惯不同，睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的，只要睡后起床精神好就行。如睡得过多会使体内过久缺水、血液黏稠，容易诱发心血管疾病。
忌久无事 安享晚年不是一定要什么事都不做，让孝顺儿女侍候，过饭来张口、衣来伸手的生活。就说脑，常用则灵，并会使脑细胞放慢衰老的速度，增强身体活力，促进健康和延长寿命。手脚也是如此，需经常活动，保持其灵敏性，能刺激身体各种器官保持更佳状态。
忌久离群 儿女们有了自己的事业和家庭，一般不可能经常陪伴左右，如果老年人总爱呆在家中，少于交际，甘于孤独，会影响到一个人的性格变化，使心理状况变化，极度地影响健康和长寿。故老年人一定要多走出家门，多交好友，这样才能益寿延年。特别是亡了老伴的老年人，特别容易感到疲劳。
同时，忌不爱吃蔬菜水果，老年人由于牙齿功能退化，对不好嚼的蔬菜，特别是绿叶蔬菜和水果不爱吃，这就会造成体内维生素缺乏，容易造成疲劳。还要多吃粗粮，粗粮富含维生素B族。
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