失眠会不会导致血压升高？

段医生讲科普☞带你一起涨知识！失眠分为慢性失眠、短期失眠以及其他类型的失眠。失眠可以导致血压升高，但是需要充分区别是原发性高血压，还是失眠导致的血压升高。

一、失眠的分类(1)慢性失眠：失眠时间超过3个月，以及每周失眠次数超过3 次。

(2)短期失眠：失眠时间不超过3个月，每周失眠次数没有要求。

(3)其它类型的失眠：仅在患者不能满足慢性或短期失眠的情况下做出诊断，需慎重诊断。

二、不管是失眠的哪种类型，症状类似：(1)入睡困难，入睡时间超过30分钟；

(2)睡眠维持时间短，整夜觉醒次数超过2次；

(3)早醒；

(4)睡眠质量下降；

(5)总的睡眠时间减少，通常少于6小时。

(6)出现日间活动症状，与夜间睡眠困难相关：

①疲劳或萎靡不振；②注意力、专注力或记忆力下降；③社交、家庭、职业或学业等功能损害；④情绪不稳或易激惹；⑤日间瞌睡；⑥活动过度、冲动或攻击性；⑦动力、精力或工作 主动性下降；⑧易犯错或易出事故；⑨对自己的睡眠质量非常关切或不满意。

(7)当改善充足的睡眠时间，或舒适的睡眠环境时，仍有上述症状。

三、失眠会引起血压升高失眠导致的情绪紧张、焦虑等，可引起血压升高。但是必须判断血压升高是否与失眠有关。当改善睡眠或休息后，血压下降，提示失眠引起；若血压未改善，提示原发性血压升高。

四、失眠应该怎么办？慢性失眠，需要进行规范性治疗。短期失眠，找到相关的诱发因素并去除去除，往往可使部分患者的睡眠恢复正常，但仍有一部分患者会转为慢性失眠症。

慢性失眠患者需药物、心理、物理、中医、行为干预等综合治疗。

五、养成良好的睡眠习惯大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，从而导致失眠｡对于慢性失眠患者，专家不推荐患者自行进行睡眠卫生教育，建议与其他治疗相结合，效果更佳。

1. 睡前数小时(一般下午 4 点以后) 避免使用兴奋性物质(咖啡､ 浓茶、吸烟、饮酒,等); 2.规律的体育锻炼,但睡前应避免剧烈运动; 3. 睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物; 4. 睡前至少 1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目; 5. 卧室环境应安静､ 舒适,光线及温度适宜; 6. 保持规律的作息时间｡

长期失眠对于正常生活和工作会产生严重负面影响，对于经过自我调节仍然无法改善者，建议咨询相关专家。

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