有关于养生的问题

首先睡眠是最便捷的方法。睡得好,能让你更聪明。不是保健品。睡眠有利心脏健康。睡眠可以减压。


保证充足的睡眠,这才是最重要的。


其次,大病初愈或身体不适的人,适当“多睡”,还是治病的良方。俗话说“七分调养三分治”,这七分调养中.睡眠最重要。饮食有规律. 保持精神愉快 1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳。如:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包,均不宜。早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物,没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力不集中,易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者,早餐最需注意选择,早餐一定要吃好,因肠胃在十几小时空腹, 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。


    2、早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过5杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。


  3、成年人一周不超过5颗蛋,蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高.


  4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担)。每天晚上用热水泡脚30分钟对睡眠有好处,还能排毒,只要坚持一定有效。

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