今天，高血压是一种非常常见的疾病。有几个不同的因素可以导致它，包括肥胖遗传、不良饮食习惯、久坐不动的生活方式等等。
谈到高血压，我们的饮食是最有影响的因素之一。当然，还有其他习惯在起作用，但是好的或坏的饮食会影响我们的血压。今天，我们将重点为您提供以下信息如果你患有高血压，也称为高血压，你需要避免的事情。
如果你患有高血压，你应该避免的食物：
熟食肉和香肠
熟食肉和香肠以钠和脂肪含量高而闻名，这对动脉健康和整体血液有害流通。最好选择瘦肉，如鸡肉、兔肉、小牛肉等。
奶酪
大多数奶酪都有导致血压升高的高钠含量。通过增加身体保留的液体量，血压会上升。传统奶酪的一个很好的替代品是一种不添加钠的奶酪。
零食
市场上的大多数零食通常含有大量的钠脂肪对身体有害。避免吃油炸食品、咸坚果、薯片、薯条、椒盐卷饼和其他类似的零食。
黄油和人造黄油
黄油和人造黄油是准备和供应食物的常见成分。然而，它们的钠和脂肪含量高，会影响动脉健康。你可以减少这些产品的消费，或者你可以选择使用橄榄油作为替代品。
避免吃干肉或咸肉
你应该避免吃脱水肉类和其他你在商店里能找到的产品。这些食物通常含有很高的钠含量，这使得它们能保持更长的时间。
沙拉酱和调味品
调味品和沙拉酱，如蛋黄酱、番茄酱、等，钠含量很高，我们已经知道这会影响动脉健康。代替这些，做一个低钠低脂肪的自制调料。
红茶
这种茶的咖啡因含量很高，这对高血压患者不好，因为它刺激肾上腺素皮质醇生产，提高你的血压。
茴香籽
用...制成的茶茴芹种子可能会显著增加你的血压，甚至在极端情况下引发心脏病。
你应该避免的其他习惯…
不要喝含酒精的饮料。过量饮酒会增加血压。然而，一些研究发现，只喝一两杯葡萄酒一天实际上可能有助于调节血压。
不要过久坐不动的生活。没有足够的锻炼会导致严重的健康问题，包括高血压。肥胖和高水平的坏胆固醇也加速了这种疾病的发展。健康饮食、充分锻炼、喝水、减轻压力和定期咨询医生是很重要的。
避免咖啡因。研究仍在进行，以确定咖啡因到底是如何影响血压的。虽然有证据表明咖啡因会突然升高血压，但研究人员不知道这种影响是持久的还是暂时的。然而，如果你患有高血压，最好避免或减少含有咖啡因的物质。
发表评论