老年人春季怎样实施养生保健？

  一年四季，日月轮回，气候改变，老年人的生理状况和生活 行为也会随之发生变化。特别是在不同的季节里，老年人需要进 食不同的饮食，摄取不同的养分来滋养身体。这就提示，在不同 的季节里，老年人的养生保健有着不同的内涵。有关四季养生， 古人很早就提出了 “春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
  春季是万物复苏的季节，大地开始回暖，万象更新，草木开 始发芽，大自然生机勃勃。此时，人体也同万物一样，经过了寒 冬的考验，迎来了春天。随着气温的回暖，人体内阳气开始升发, 腠理疏松开泄，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢逐渐趋于旺盛， 新陈代谢加快，由此凸显春季最突出的特点就是一个“生”字。
  因此,老年人的一切行为都要从这个“生”字人手，顺应春季的气候变 化特点和人体在春季的生理变化特征，合理安排自己的日常生活 起居，以利养生保健。严冬时节，由于气候寒冷，人们为了保暖而蛰居于温暖的室 内，缺乏户外运动。为了补充散失的热能、防寒保暖，同时往往 进食大量的肥甘温热之品，由此人体堆积了大量的脂肪。
  
  春天来 了，气候转暖，万物复苏，老年人开始在增加活动量、舒展筋骨、 畅通气血、加快身体新陈代谢、促进体内阳气的升发之中，大量 消耗体内积存的脂肪与热能。春天的早晨更是一天中阳气升发的大好时光。老年人在早起 后进行适当的户外运动，如在公园、居室附近等地方散步、练养 生功、打太极拳或八段锦等，借以顺应春季的升发之机，进行身 体内外的气体交换，纳清扬浊，促进机体新陈代谢，使人精力充沛。