俗话说“若想身体好，三分饥和寒。”重阳节又称老人节，对于家里老人来说，什么才是真正的黄金养生比例？
饥：饱=3:7
饭要吃到七分饱，这个道理永远没错。大部分人平时都容易吃得过饱，但过饱会导致消化系统长时间处于超负荷的工作状态。老年人因为代谢机能降低、体力活动较少，身体消化能力也随之下降，所以更要做到吃饭七分饱，能较好地适应老年人的消化系统。
同时提倡老年人吃得杂一些好。没有一种食物能包含人体所需要的所有营养素，尽量每天都能吃到谷类、蔬果等多种食物。
荤：素=1:5
“一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋，二两肉”，这是民谚中经常会提到的“少肉多菜”饮食原则。其中，一把蔬菜按正常量一斤算，蔬菜与肉的摄入比例大约为5:1。
老年人如果肉吃得少，摄入的脂肪含量就低，能起到保护心脏的作用。
新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中更含有丰富的有机酸，老年人多吃能刺激食欲，增加和维持体液酸碱平衡。
粗：细=1:3
如今提倡多吃粗粮，但并不适用于老年人。
老人由于消化吸收能力弱，细粮的摄入比重应较大。
为老人选择的食物还应尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择鱼肉，牛奶、鸡蛋、豆制品也是较佳的食物选择。
佳节又重阳
寒：暖=0:1
老年人的身体免疫力远不如年轻人，他们的腰部、颈部、关节处大多怕冷，如果患有心脑血管疾病，更怕身体受凉而导致的血管收缩。
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