健身新手最需要的健身知识都有哪些？

健身新手需要做的准备有很多。比如健身之前一定要拉伸，让身体适应这种由静变动的状态，这样运动起来不会很痛苦；其次就是健身之后也要拉伸，否则第二天会浑身酸痛。