家中健身的方法有那些比较简单

在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束和后束部分。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃的提举来锻炼手臂，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束。蹲马步来锻炼腰和腿。除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时，吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。呵呵，就这些。

在家最适合做那些健身运动?

NO.1 俯卧撑
俯卧撑:(锻炼目标:胸大肌、双臂肱二头肌等)
NO.2 握力器
(锻炼目标:手部肌肉,促进血液循环，特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。)
NO.3 拉力器
(锻炼目标:几乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。)
NO.4 哑铃
锻炼目标:各类上肢肌肉，对女生而言，做“飞鸟”练习，还可以防止胸下垂)
NO.5 腕力器
(锻炼目标:男士小臂力量及肌肉)
NO.6 双滑轮
:(锻炼目标:锻炼腰腹部肌肉，为仰卧起坐而设置。)
NO.7 呼啦圈
NO.8 跳绳