高血糖、高血压、高血脂吃什么好？

答：高血糖、高血压、高血脂除了通过有效药物控制之外，还可以通过饮食和生活方式进行调节，高血糖、高血压、高血脂是慢性病，也就是老百姓口中的“富贵病"，人们在日常生活中认为富贵病就是暴饮暴食，胡吃海喝，其实不是，“富贵病"就是在生活中饮食要求高，那么这高血糖、高血压、高血脂吃什么好吗？

我现在和大家一起分享，高血糖、高血压、高血脂，吃这些食物好：（1）谷类，比如玉米、荞麦、高粱、薏米、燕麦、小米、黑米等食物。

（2）蔬菜类，比如芹菜、茼蒿、菠菜、西兰花、洋葱、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、油麦菜、卷心菜、苦瓜等食物。

（3）豆类，绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、豆制品等食物。

（4）肉类，食用鱼类，还有不饱和脂肪酸有降低血脂、降压的作用。

（5）种子类，比如西瓜子、向日葵子、南瓜子等，不仅可降低血脂还有控制血压的作用。

（6）水果类，吃血糖指数低的水果，比如猕猴桃，香蕉、橙子、柚子等，吃水果时要注意控制量。

（7）菌类，比如木耳、银耳、海带、紫菜、蘑菇、香菇等食物。

（8）茶类，比如碧螺春、菊花茶、玫瑰花茶、岩茶等食物。

以上这些食物含丰富的维生素，膳食纤维，矿物质和不饱和脂肪酸对降低血脂，改善血液循环，降低血粘度，增强血管弹性，降低血压，改善高血糖起治疗作用。

所以说高血糖、高血压、高血脂吃这些好。