健身房怎么瘦肚子最快

瘦肚子最重要的是做“有氧运动”（跑步，健走，游泳，至少30分钟以上！！）

除了控制食量之外，运动完后至少经过一小时后才能少量进食，否则功亏一篑！！

最后就是健身了。。。请百度“肌肉网”，健身分成6个部位！！

每天选一个部位（3-4种动作，每次10-12下，3-4组)+ 腰腹部位每天做！！！

坚持3各月看看，身形就会很匀称了！！！

做什么运动可以减肚子和腰

摇呼啦圈 边看电视边摇 每天坚持一小时 一周左右上半身就会明显瘦下来
也可以做仰卧起坐 睡觉前 每天40个 早上起床喝杯白开水 再做30个仰卧起坐 唤醒肠胃 加快一天新陈代谢 瘦腰效果极好

怎样减腰腹脂肪 健身房有氧运动

燃脂运动之一：热瑜伽
　　肚子上的赘肉让你苦不堪言，瑜伽就是最好的修身运动了，不仅如此还能帮你塑造气质，让你内外兼修，热瑜伽的瘦身效果更好了。相对于游泳慢跑等传统的有氧运动热瑜伽能帮你运动一些不常运动的部位起到很好的减肥效果。除此之外热瑜伽还能有效的帮助身体排毒有效的帮助清除毒素，给你好气色。
　　燃脂运动之二：单车
　　骑单车运动减肥效果也是可圈可点的，尤其对于水桶腰有很好的瘦身效果，骑单车的时候全身的脂肪都被运动消耗了，尤其是手臂腰腹部的脂肪能有效的减掉。除此之外骑单车的瘦腿效果一直都是最好的，不仅不会像跑步一样长肌肉还能塑造完美腿型。
　　燃脂运动之三：肚皮舞
　　跳舞不仅是一种爱好也是减肥的好运动，在练习舞蹈的时候不知不觉就消耗了脂肪，尤其是肚皮舞最减腰部脂肪了，练就性感的小腰。长时间练习肚皮舞还能有效的帮助塑造臀型，让你做到后翘。