各个年龄段不同，监控运动强度的方式也不同。以下对于成年人想通过运动健身为目的的通过心率来监控运动强度的方法：
运动最佳心率＝（220-年龄-安静时的心率）×60-80％+安静时的心率
通过以上公式计算出的心率值就是运动时的最佳心率范围。如果运动时，心率太低，起不到锻炼身体的目的，如果心率太高，就会有损健康。
镜头运动方式有哪些
（1）摇镜头。指摄像机的位置不动，对拍摄对象进行左右或上下的摇动拍摄。简称“摇摄”或“摇”。
作用：逐一展示、逐渐扩展景物，产生巡视环境、展示规模的视觉效果。若是跟着人物的行动摇摄，可以突出人物行动的意义和目的。
（2）甩镜头。指速度极快的摇摄镜头。又称“闪摇镜头”、“甩镜头”、“甩”。
作用：用在表示内容的突然过渡和同一时间内在不同场景所发生的并列情景，还用来代替人物主观线条，表示晕眩效果。
(3)跟镜头。指摄像机跟随运动对象(在移动设备上，或持机步行)，连续拍摄某运动过程及周围环境。又称“跟摄”、“跟”。与“摇摄”相比，“跟摄”的摄像机并不停留在一个固定位置上，它的 视点是在不断移动的。
作用:使处于动态中的主体在画面的位置基本不变，而前景、后景则可能不断变换。它既可以突出运动中的主体，又能交代动体的运动方向、速度、体态及其与环境的关系。

(4)横移镜头。指摄像机沿水平面作各方面移动镜头。又称“横移”、“移动摄影”，简称“移”。
作用:横移镜头可以把行动着的人物和景物交织在一起，产生强烈的动态和节奏感。
(5)升降镜头。指摄像机做上下运动的拍摄方式。简称“升降”。这是一种从多视点表现场景的方法，它可以作多种形式的升降。
作用:在拍摄过程中，摄像机高度及仰俯角度的变化，会产生丰富的视觉效果。
(6)推拉镜头。指摄像机在前后运动中的拍摄方式。摄像机是沿着光轴方向作前后运动的。称“推”、“拉”。推拉镜头的主要效果，采用变焦镜头也可以获得。
推镜头的作用:其画面效果表现为同一对象由远至近或从一个对象到另一个对象的变化，使观众有视线前移的感觉。特别是可以在一个镜头内了解到整体与局部的关系，主体与后景、环境的关系。
拉镜头的作用:其画面产生逐渐远离被摄主体或从一个对象到更多对象的变化，使观众有视点向后移动的感觉。其视觉点是:不让观众开门见山，一览无余，而是逐渐扩展视野范围，并可在同一镜头 内，渐次了解到局部与整体的关系，造成悬念、对比、联想等效果。
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