一个月，有点时间紧了..要想出成绩好些.最少也得3个月. 见你时间紧以慢跑为主..每天6公里 又慢到快 因人而异 不能太慢 。每公里最少4分10秒 最后两天比赛的时候 减少运动量.保持自身体力..祝你取得好成绩！
发表评论