你觉得哪种运动方式对减肥最有帮助？

锻炼这件事有时也是看心情的。大家都知道运动会让身体健康，但是我们还要忙于工作、约会、等等其他琐事，不是所有人都有充足时间去健身房。但幸运的是，很多简单到不用动脑的运动让忙碌的女孩们也能有效减肥。

1、鸽式

一个爱笑的女孩，她的世界应该灰暗不到哪去。

体式要点：腿部有点类似劈叉，左脚小腿向后勾回，右脚屈起膝盖向上半身靠近，右脚尖来到右腋窝下方，右手臂伸直贴在右小腿上，左手臂 也伸直，手掌置于左膝盖处，拇指与食指相扣，注意挺直腰背。

2、公鸡式

一个心里乐观的姑娘，感受到的全是生活的灿烂阳光，跟她在一起，每天都是晴天。

体式要点：以莲花坐姿坐好，身体向前倾，提升臀部，双臂贴着大腿外侧，双手手掌牢牢地按压在体前的地面上，最后呼气，双臂用力将身体撑起。

3、鸽王式

在瑜伽动作的舒展中，慢慢将负面情绪的汗液排除，仅存乐观因子。

体式要点：首先跪式进入，小腿与脚背完全贴在垫子上，然后在左大腿下方置放一个辅助滚轮，左小腿向上折，与地面垂直，手臂双双向上垂举并带动上半身向后下弯，将胸腔向前推开，两手屈肘，手肘超上，小臂向后抓握住左脚尖，头部向后仰，头顶贴着左脚掌。

科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。