如何培养自己对体育运动的兴趣?

我也是啊!什么活动我都比别人成绩差。我骑公路车多年比他们变强。我已经对公路车兴趣(最喜欢爬坡)。你愿意的话,我相信你不久变帅啦!我骑40公里内/小时。你呢?祝你健康平安。

肌肉强度的训练是什么原理

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
肌肉增长是在撕裂原有肌肉纤维的基础上蛋白质去修补,所以肌肉纤维的长度变短了,弹性变差了,而许多武术家并没有一身肌肉但是出拳很有力量,因为过于强壮的肌肉会阻碍出拳的速度,武术家需要的是打击力,那种爆发力强劲而又富有弹性活力的肌肉,内家拳我也不是很明白,许多拳法都讲究站桩,应该是一种肌肉耐受力的训练吧,时间长了酸痛是乳酸堆积的结果,说明肌肉消耗了养分产生了废物,所以按理说肌肉纤维也应当有所增长只是不明显而已,因为始终在承受范围之内纤维没有扯断所以体积没有增大。

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