田径用什么方法跑最快

前脚掌着地跑 后脚跟不能接触地面，双臂自由用力向前摆动以增加惯性。头部要在前上方70度左右的角度以减少风阻并且增加全身协调性能。这种方法用两条腿跑起来的时候效果最好！

学田径要注意什么 要怎么训练

一、先注重一般耐力
具有良好的一般耐力是进行后期训练的基础，这就好盖楼房，只有打好一般耐力训练这一关，后期的训练计划才能更好地开展起来。当然在以后的训练中也要进行一般耐力的训练，否则应召逆水行舟，不则退。
二、注重力量
力量训练应注意秩序渐进，越往后期，力量的增长也就会越来越大，当然最好采用隔天训练的方法，在训练过后要注意进行有效的放松，否则会练成“死”肌肉，这样就不符合田径运动中所需要的力量了！
力量训练方法可以分为器械法和无器械法两类：比如杠铃、跳跃等，短跳（低于30米）练习应放在基本训练内容的前半部份，长跳放在基本训练内容的后半部分。
三、基本技术
好的基本技术是掌握并提高运动能力的最重方法，田径运动的基本技术可以分为三大类：即跑、跳、投，而最基本的技术即跑的技术，如摆臂却是各类运动都需要的，所以练习好基本技术，可以提高我们的运动水平。
多吃牛奶补钙、多吃牛肉增加肌肉、在练力量的时候吃基酸、训练实在恢复不过来的时候吃活性钛恢复体能，平时饮食要规律。