首先我们要知道这个脾是起什么作用的，为什么会虚，脾虚有哪些伤害！
时代不同，人的病也不同！现代社会人人都能满足基本温饱，饿不着冻不着，很多人有脾虚、肾虚、内湿问题！有人说我能吃能喝脾胃很好，其实中医讲的脾胃重点在脾，而能吃能喝是胃的受纳能力，只有吃喝以后能把物质转换成气血，那么你的脾才是健康的！所以脾是主运化，主升清，主统血的！给五脏六腑输送水谷精微，是我们人体的后天之本！对人健康极其重要！
哪些人会脾虚呢？
1、暴饮暴食的人
暴饮暴食后，食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重消化器官的负担，导致消化不良，久之导致脾虚。
2、“用脑”过度的人
“用脑”不仅指脑力劳动，还包括情绪活动，比如:玩心眼儿，动感情等。现代人的精神压力越来越大，有的人变得多愁善感，这些“优思”都会伤牌，久而久之就导致脾虚。
3、久坐不动的人
现代人有一个很不好的工作模式，即上班时整天坐着。长期保持同一一个姿势容易导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢。自古就有“久坐伤肉”的说法，所谓“伤肉”就是伤脾。
4、皮肤暗淡、脸色不好的人
气血滋养皮肤，气使皮肤莹润光滑、血使皮肤颜色红润,而脾有统气血的作用。如果一个人的“脸色”不好看，就说明可能脾虚了。
5、经常抽烟的人
中医五行讲究相生相克，肺属金，脾属土，土生金，脾虚会引起肺病。反之，如果经常吸烟，导致肺的气阴两虚，日久就会引起脾虚。
6、酗酒的人
酒是湿热之品，长期饮酒会造成牌胃湿滞、受损，进而导致脾虚。
7、情欲过度的人
一个人情欲过度就会造成肾精不足，继而肾阳衰弱，脾就会因为失去肾阳的温养而虚弱，造成脾虚。
8、中老年人
人到中年，身体各器官开始走向衰老，生理功能下降，胃肠道平滑肌开始萎缩，弹性减弱，蠕动变慢，食物的消化随之减慢，易于滞留。同时，消化液分泌也减少了，对食物的分解能力降低，就造成了中老年人的脾胃逐渐虚弱。
9、久病之人
如果身体有病，长时间未愈，就会使人失于调养，自然就容易损伤脏腑，导致脾虚。
10、过度劳累的人
脾是气血生化之源，而气血是生命之本。如果过度劳累致使气血不足，就会累及脾胃，造成脾虚。长期过度劳累致使气血严重亏损到无以为继的时候，生命之火就熄灭了。
以上10种人群最容易脾虚，所以我们针对性的避免这些问题就可以避免脾虚，另外，湿气重也是造成脾虚的重要原因，脾虚也会导致湿气更重，是个恶性循环！
介绍三款健脾的药膳粥
①胡萝卜大米粥 ：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食用，有健脾温胃的功效。
②糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用。有健脾益中气之功效。
③芡实茯苓粥：芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿食用。有健脾除湿、涩肠止泻之功效。
所以说脾虚的人群要想快速的恢复，除了保持良好的生活饮食和作息习惯之外，就要配合一些食疗来进行调理，这样会很快恢复脾的健康了！
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