【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加

为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见,但如果焦虑状态持续一两个月无法改善,患者常无缘无故害怕担心,甚至紧张、坐卧不安,影响到正常生活和工作,这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如,反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等,有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...

【置顶】夏季养生须走出三大误区

夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主,属火。现在人本身精神压力就大,夏天更容易怒火中烧,很多身体问题会被诱发或加重,所以夏天养生也很重要。然而,不正确的养生方式却很容易让人进入误区,适得其反。 误区一:冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同,包围在钢筋水泥之中的上海,夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”,不仅想要通过一些凉性食物来达到...

每次健身多长时间最好?如何安排锻炼时间

每次健身多长时间最好?如何安排锻炼时间
许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房,有时候一天甚至锻炼两次,认为训练越多效果越好。其实不然,有时候付出和收获不一定对等!先来看一下想达到健身效果的条件。增肌是由于力量训练导致肌肉轻微受损,结束训练后身体会慢慢修复,并产生超量恢复,所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。减脂是由于每天的热量消耗大于热量摄入,这需要通过锻炼消耗更多热量。虽然上面看上去好像和时...

保健食品分类有哪些

保健食品分类有哪些
保健食品种类繁多,具体的分类标准也很多。例如从目标人群来分,保健食品分类包括中老年人保健品,儿童保健食品,青年保健食品,从功能类别来看,又可分为养颜美容,补肾保健,调节内分泌等等。保健养生的药膳汤有哪些?  首乌瑶柱三鲜羹材料:何首乌10克、鲜瑶柱50克、鲜花枝50克、鲜鲍鱼50克、大蒜20克、盐5克、素油50克做法:1、把何首乌烘...

有氧健身需要一周健身几次?

有氧健身需要一周健身几次?
关于健身的频率,美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2-5次,如果你以前没有健身习惯,就要从少量开始,每周两次,然后慢慢增加到三次,四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨,想要尽快达到效果,就一下子每天锻炼,每次锻炼的强度也很大,这样做往往会过度训练,短时间内就会出现疲劳,失眠,浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是...

营养全面的保健食品有哪些?

营养全面的保健食品有哪些?
最全面的营养食品是没有的,物竞天择,每种食品营养成份不同,不同色彩、不同气味、不同品种、不同物种的食品补养脏器各有不同,所以说多种食品均衡食用营养才全。因为每一种食品都是有它的营养价值,人体的营养是靠不同的食物摄取加以平衡的,只能说更有哪一方面的营养,而不能说营养最全面的食物。比如海产品含碘、锌等元素62616964757a686964616fe4...

刚开始健身一周几次比较好?

刚开始健身一周几次比较好?
一般三到四次左右,如果工作忙可以两到三天左右,每天锻炼大概1个小时,多做点有氧运动,多吃点高蛋白的东西,少喝碳酸饮料,经常一有时间就找机会锻炼,这样会更好!看在我打了这么多字,望考虑采纳!每周应该运动多少天?运动次数的安排要根据自身机能状况科学的调整。运动次数过多容易过度消耗,造成疲劳积累,对身体产生不利的影响;而运动次数过少,对身体的作用就过...

养生煲汤教你如何选料

养生煲汤教你如何选料
 选料要得当   这是制好鲜汤的关键所在。用于制汤的原料,通常为动物性原料,如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等,这类食品含有丰富蛋白质和核苷酸等,肉中能溶解于水的含氮浸出物,是汤鲜味的主要来源。   俗话说,“肉吃鲜杀、鱼吃跳”,但王宜表示,刚宰杀的肉其实并不适合熬汤,我们所说的“鲜”,是指鱼、畜、禽杀死后3—5小时,此时,...

养生汤用什么材料最好

养生汤用什么材料最好
所谓养生汤,顾名思义就是具有食疗、养生效果的汤品。养生汤属于中医食疗中最经常用到的方法,简单而且非常有效。用通俗的话说,养生汤就是根据传统中医原理,使用食材搭配、药食同源等方法,用某种、几种食材加工制作出来的一种有营养的汤。从功效上说,养生汤适合调养体质,养生保健。常言道:“春气之应,养生之道也。”常说秋冬是“进补”的大好时节,称之为“补冬”。其实...

有氧运动一星期做几次?

有氧运动一星期做几次?
关于运动的频率,美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2~5次,如果你以前没有运动习惯,就要从少量开始,每周两次,然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨,想要尽快达到效果,就一下子每天锻炼,每次锻炼的强度也很大,这样做往往会训练过度,短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是...

一个星期运动几次最合适?

一个星期运动几次最合适?
你得强度稍大,一定要注意休息你想在3至4个月减掉20斤完全可能,但你必须要做到以下几个方面1、一周五练,每次在1小时最为适宜,但这六十分钟之内一定要练出效率!2、控制饮食。要少摄入含糖多的食物,尤其是零食、汽水,少吃油腻的东西,另外晚上睡觉前不要吃东西!3、重在坚持。这是最重要的一点!面对懒惰,面对美食,一定要说不!祝你减肥成功!每天健身多长时间...

如何 保健养生??

如何 保健养生??
做养生,首先要马上行动,不要只是说说、问问罢了,需要从生活点滴做起。现在的生活环境污染、饮食污染,水污染,做好养生是件义不容辞的事。主要从起居和饮食抓起,特别是饮食,不要认为大鱼大肉就是好,营养丰富就是好,这种观念是错的……请问保健食品分类有哪些保健食品种类繁多,具体的分类标准也很多。例如从目标人群来分,保健食品分类包括中老年人保健品,儿童保健...