【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
每次健身多长时间最好？如何安排锻炼时间
许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房，有时候一天甚至锻炼两次，认为训练越多效果越好。其实不然，有时候付出和收获不一定对等！先来看一下想达到健身效果的条件。增肌是由于力量训练导致肌肉轻微受损，结束训练后身体会慢慢修复，并产生超量恢复，所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。减脂是由于每天的热量消耗大于热量摄入，这需要通过锻炼消耗更多热量。虽然上面看上去好像和时...
保健食品分类有哪些
保健食品种类繁多，具体的分类标准也很多。例如从目标人群来分，保健食品分类包括中老年人保健品，儿童保健食品，青年保健食品，从功能类别来看，又可分为养颜美容，补肾保健，调节内分泌等等。保健养生的药膳汤有哪些？ 首乌瑶柱三鲜羹材料：何首乌10克、鲜瑶柱50克、鲜花枝50克、鲜鲍鱼50克、大蒜20克、盐5克、素油50克做法：1、把何首乌烘...
有氧健身需要一周健身几次？
关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2-5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次，四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会过度训练，短时间内就会出现疲劳，失眠，浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是...
营养全面的保健食品有哪些？
最全面的营养食品是没有的，物竞天择，每种食品营养成份不同，不同色彩、不同气味、不同品种、不同物种的食品补养脏器各有不同，所以说多种食品均衡食用营养才全。因为每一种食品都是有它的营养价值，人体的营养是靠不同的食物摄取加以平衡的，只能说更有哪一方面的营养，而不能说营养最全面的食物。比如海产品含碘、锌等元素62616964757a686964616fe4...
刚开始健身一周几次比较好？
一般三到四次左右，如果工作忙可以两到三天左右，每天锻炼大概1个小时，多做点有氧运动，多吃点高蛋白的东西，少喝碳酸饮料，经常一有时间就找机会锻炼，这样会更好！看在我打了这么多字，望考虑采纳！每周应该运动多少天？运动次数的安排要根据自身机能状况科学的调整。运动次数过多容易过度消耗，造成疲劳积累，对身体产生不利的影响；而运动次数过少，对身体的作用就过...
养生煲汤教你如何选料
选料要得当 这是制好鲜汤的关键所在。用于制汤的原料，通常为动物性原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等，这类食品含有丰富蛋白质和核苷酸等，肉中能溶解于水的含氮浸出物，是汤鲜味的主要来源。 俗话说，“肉吃鲜杀、鱼吃跳”，但王宜表示，刚宰杀的肉其实并不适合熬汤，我们所说的“鲜”，是指鱼、畜、禽杀死后3—5小时，此时，...
养生汤用什么材料最好
所谓养生汤，顾名思义就是具有食疗、养生效果的汤品。养生汤属于中医食疗中最经常用到的方法，简单而且非常有效。用通俗的话说，养生汤就是根据传统中医原理，使用食材搭配、药食同源等方法，用某种、几种食材加工制作出来的一种有营养的汤。从功效上说，养生汤适合调养体质，养生保健。常言道：“春气之应，养生之道也。”常说秋冬是“进补”的大好时节，称之为“补冬”。其实...
有氧运动一星期做几次?
关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是...
一个星期运动几次最合适？
你得强度稍大，一定要注意休息你想在3至4个月减掉20斤完全可能，但你必须要做到以下几个方面1、一周五练，每次在1小时最为适宜，但这六十分钟之内一定要练出效率！2、控制饮食。要少摄入含糖多的食物，尤其是零食、汽水，少吃油腻的东西，另外晚上睡觉前不要吃东西！3、重在坚持。这是最重要的一点！面对懒惰，面对美食，一定要说不！祝你减肥成功！每天健身多长时间...
如何 保健养生？？
做养生，首先要马上行动，不要只是说说、问问罢了，需要从生活点滴做起。现在的生活环境污染、饮食污染，水污染，做好养生是件义不容辞的事。主要从起居和饮食抓起，特别是饮食，不要认为大鱼大肉就是好，营养丰富就是好，这种观念是错的……请问保健食品分类有哪些保健食品种类繁多，具体的分类标准也很多。例如从目标人群来分，保健食品分类包括中老年人保健品，儿童保健...