最简单的锻炼方法是什么？
作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了...
快速减肥的最佳方法。
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加...
求一具体的健身减肥方案
你身材还可以啊。只要日常注意下饮食再适当运动下就可以了。饮食要均衡，不要不吃或者饿了就一次吃很多，最好少饮食，每天2包奶，另外多喝白开水。运动当面，只要不是总坐着或者躺着就行了，走走楼梯。大步走走，就可以。因为你身材还可以，所以只要稍微控制下就能成功。祝你成功。快速有效的减肥方法是？【简单方法】多吃苹果多喝酸奶晚饭后多做运动要坚持...
都有哪些我们平时的健康生活小常识？
1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。...
女性应该要注意的妇科小常识有哪些？
都说做女人难，其实这句话不假，女同胞们很容易遭受大大小小的妇科问题。为表关心，针对性地总结了10条小常识，这些常识不仅女性朋友们要看，男人们也要多学习。1.千万别信美容院所谓的卵巢保养、子宫排毒骗局。什么摸到卵巢有包块、精油、秘方或某天然产品等等都是忽悠人，除了让交智商税外甚至还有被男技师猥亵的可能。2.红糖水并不能减轻痛经，口服止...
求一个适合我的减肥食谱和运动方案？
以下几种方法你看哪种适合你做：一、仰卧起坐1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了....
生活方式决定了我们的生活质量和自己的健康，那么，你知道健康的生活方式有哪些吗？
身体的健康对我们每个人来说都是无价的！想要享受生命的美好，前提是要有一个健康的体魄。日常生活中，经常会有各种健康养生小常识，只要我们做个生活的有心人，实质就是对自己负责，避免以后为健康买单。那生活当中到底有哪些值得我们注意的常识问题呢？1.每天多喝水看似很简单的一句提醒，但是能长期坚持下来的人却不多。可能你会说太忙了没时间...
用香椿树根的皮熬水洗澡可治疗哪些皮肤病呢？
用香椿树根的皮熬水洗澡，可治疥疮、癖等皮肤病。有一味常用的中药，叫作椿白皮，它其实就是香椿树根剥下来的根皮。香椿的叶子是温性的，而根皮正好相反，是凉性的。它能祛湿热，还有收涩的作用，对于有慢性出血症、慢性腹泻的人很有用。如果是肠道湿热导致的腹泻，而且一两个月不好，那么可以用椿白皮煮水来喝。香椿芽是发物，容易使人的皮肤病复发，而香椿的根是干什...
最简单的锻炼方法有哪些？
如果不想去健身房又想让肌肉发达！就在家锻炼把！不用去健身房也能练出来肌肉！去健身房第一浪费金钱，第二没那闲空！背肌：单杠增肌训练法：单杠可做引体向上，正手和反手握锻炼到的肌肉群有一些不同，正手练主要可刺激前臂的肌肉群，反手则对肱二头肌刺激大，宽距握扛锻炼背阔肌外侧，窄距练背阔肌内侧。单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒...
我想一个月瘦20斤左右，一天要运动多长时间？怎么运动才能瘦下来呀
这的话，需要饮食运动一起的。晚上尽量不吃，或者吃瓜果蔬菜。每天有氧运动在四十分钟以上即可。可以采用跑步的办法。也可以通过（瑾红廋身笔记）这样的。在家减肥健身计划！！！如果你不能一直坚持锻炼我还是希望你不要依靠哑铃或是其他健身器材来减肥，它们只能帮你把多余的油脂变成肌肉看上去你是瘦了但实际你的体重不会降低的最重要的是油脂很容易减下...
