都有哪些体育常识
1、去正规的健身房锻炼。 选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。 2、制定一个完善的、有规律的计划。 以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力；其次...
手机基本常识
新买的，那么先注意电池的启用。先狂打手机，或者放音乐放视频等高耗能的项目，让手机迅速去电，等用到手机连开机都开不了了，那么再开始充电，大概充20个小时左右就OK。目前手机的种类非常繁多，但主要的功能还是打电话和发信息，所以你得看多点说明书，了解手机打电话和发信息的操作方法，另外，电话本的使用是必须了解多点的。还有就是手机的信号问题，这个问题...
新的一年，目标开始执行，办了健身卡，跑步可以练腹肌吗？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。跑步训练是很多人进行减肥最重要的训练项目，那么进行减肥跑步训练可以练出腹肌么？一：跑步训练可以练腹肌么？首先我们需要知道的是腹肌作为人体基本组织，是每个人都有的。之所以看不到就是因为腹肌上盖了一层厚厚的脂肪。而在跑步训练中，会消耗掉大量的脂肪，从而...
健身气功八段锦的气功指什么
健身气功八段锦的气功指的是：手脚伸展时配合意念呼气；手脚收缩时配合意念吸气，其功效与气功的作用是一样的。...
夏季养生小常识
1、补充盐分、钾和维生素 暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。...
手机行家来说些手机常识和窍门…
1、紧急情况全世界的手机都可以拨打的共同紧急救援号码是112，假如你发现自己所在的地区无手机信号覆盖，同时你又遇到了紧急状况，用你的手机拨打112准没错，因为这时候你的手机会自动搜索所有可用的网络并建立起紧急呼叫。特别有趣的是，即使你的手机是在键盘锁定的状态，你同样可以拨打112。试试吧！2、手机被偷了？有个办法让小偷也用不了，嘿嘿！查看手机...
家庭急救的常识介绍
指征：大动脉搏动消失，神志突然丧失。急救：务必抢在呼吸、心跳停止4分钟之内进行，检查患者意识、呼吸及脉搏的时间应在10秒内完成。这时，若现场除病人外只有一个人，宁可暂缓送医院，也要立刻开始人工心肺复苏，具体操作可参照如下几项。（1）先打急救电话，对于所有院外突然发生的成人或小儿意识丧失，应在电话求救后迅速返回现场进行CPR和除颤。（2）开放气道...
健身小白刚办健身卡，我女生比较瘦168 96斤，我驼背我就想健身塑形，我该怎么自己练啊，啥也不懂？
女生身高168，体重96斤，那应该算偏瘦的类型，进入健身房增肌对你的意义就大过了减脂。我的建议是你多进行一点力量训练，能够提升你整体的体型，达到塑形的效果。由于你现在有驼背的问题，说明你的背部肌肉是比较薄弱的，起码后侧链的力量远远弱过前侧链。我给你的建议是多练背和腿，等到你背部力量上来了，人挺直了再加入前侧胸部和腹部的训练。具体的...
健身小白一个星期只有三天可以去健身房，有必要办健身卡么，这样有效果吗？
当然要办拉，一般来说，每周三次健身算是勤快的了。两次器械训练，一次有氧运动。或者两次器械+半小时有氧，一次瑜伽。每周这样安排，不仅得到了很好的锻炼，还不会太疲劳，有充分休息。办了一张健身卡，不知道怎么锻炼？ 应该是说新手不适合强度太大的训练，器械的话每样都可以强度很大，当然新手更适合组合器械，因为杠铃哑铃的动作轨迹不好掌握。 腹肌要全面练...
小儿常见病有哪些？
新生的宝宝可爱却娇嫩，容易发生不适，年轻的父母们应该多了解一些新生儿常见疾病的知识，从而在宝宝患病时从容应付。生理性黄疸宝宝出生后一切正常。可是3－5天后，宝宝的脸却黄了，而且有越来越黄的趋势。这就是新生儿的生理性黄疸。这是由于，胎儿在子宫内靠妈妈供给营养，他生长发育代谢后产生的废物也由妈妈的脏器帮助排泄出来，胎儿体内衰老的红细胞“寿终正寝”后...
