急救!地理小知识
中国大陆地形的突出特点是西高东低，复杂多样。各种地形所占的比例是：山地33%，高原26%，盆地19%，平原12%，丘陵10%。中国是个山脉很多的国家，全世界超过8000米的高峰共12座，中国境内有7座。纵横交错的崇山峻岭，按照不同走向构成了中国地形的骨架，形成了许多山系。如果从高空俯瞰中国的地形，呈阶梯状，从西向东大致可分为四个阶梯：第一个阶梯，即...
黄帝内经饮食与养生
《黄帝内经:饮食与养生》你知道酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、咸味入肾吗？你知道什么是春季增辛减酸、温热为主，夏季减苦增辛、清淡为主，秋季减辛增酸、滋阴为主，冬季增苦减咸、补阳护阴吗？你知道平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、淤血质、气郁质、特禀质这九大体质该如何通过饮食进行调养吗？你知道晨起一杯凉开水其实是个误区吗？本书将向你...
体育锻炼的原则和方法是什么?回答不少于100字
体育锻炼的原则体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。以下五项原则，是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。健身运动合理膳食營養的基本原则少吃勤吃，一天三餐可为一天五餐七餐，大量的蛋白石有助于肌肉增长，宁可错误的多吃，也不能自我感觉少吃（先辈...
关于夏季养生问题？？？
一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早...
健身增肌的方法有哪些？
你好，毫无疑问，肯定是器械加饮食了在我们用器械锻炼时，应选择我们最大重量的百分之80的重量，每组8-12次为最佳，因为身体肌肉会对我们的训练强度有适应性，所以每隔一段时间，我们就要修整我们的健身方案，每次运动完以后的拉伸也是很重要的，一定要好好去拉伸我们的目标肌肉，饮食需要大量的蛋白质和一些碳水化合物，以及维生素的搭配，做到少食，...
夏季养生要注意些什么?
你好，夏季养生宜光脚走路 夏季锻炼身体，步行是一种最好的运动项目，城里人宜光脚走路来接近大自然。光脚在刚割过的草地或者鹅卵石上散步，不仅舒服，而且对身心健康大有益处。 因为，足底有人体所有内脏的反射区。光脚走路，可以对足底的活性点进行刺激，从而改善血液循环，提高人体的紧张度，甚至促进细胞的更新。所以，夏季锻炼宜光脚走路。 夏季老年人锻...
夏季饮食误区有那些?
误区一：饮食过分求清淡 随着气温的升高，汗液的蒸发，体内水分丢失增加，需要不停地补充水分。结果，胃酸被冲淡、消化液被稀释，致使食欲下降，胃肠道消化吸收功能也下降。在这种情况下，清淡少油的饮食可以刺激食欲。 但是，过分追求饮食清淡，减少脂肪类、蛋白质类食物的摄入，久而久之，身体抵抗力降低，容易出现疲乏、贫血、感冒等病症。清淡并不是素食，而应...
作为一名健身房的服务工作人员应掌握健身运动项目中哪些基本知识?
看是什么服务人员了，有些不一定要基本知识，比如：前台接待、会籍顾问、保洁员和商品部收银，一般巡场教练都是专业的了，他们都有专业知识，课程教练、救生员和专职私教更是。在健身房如何正确的锻炼健身房长期坚持锻炼需要做以下几点：1.选择自己感兴趣的健身项目，健身房有很多器材和运动项目，总能找到自己的兴趣所在。2.健身要循序渐进，不要练习...
夏季养生应注意哪些问题？
第一：养阳“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。第二：湿热一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。第三：睡眠夏天昼长夜短，很...
我们为什么要了解急救小知识
当你遇到危险情况的时候可以自救呀，看那些外国电影里，人家在野外一样可以生存，因为人家什么都懂，遇到紧急的事情能够处理...
