1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见,但如果焦虑状态持续一两个月无法改善,患者常无缘无故害怕担心,甚至紧张、坐卧不安,影响到正常生活和工作,这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如,反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等,有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
夏天是心所主,属火。现在人本身精神压力就大,夏天更容易怒火中烧,很多身体问题会被诱发或加重,所以夏天养生也很重要。然而,不正确的养生方式却很容易让人进入误区,适得其反。 误区一:冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同,包围在钢筋水泥之中的上海,夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”,不仅想要通过一些凉性食物来达到...
感谢悟邀请!常言说‘千里之行始于足下,不以小步,无以至千里”。养生保健起于每一夭,没有每一天的健康,也不会有长寿的百年,那么怎样做好每一天的健康运动呢?清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。床边坐,别着急,三分钟后再站起。温开水,喝一杯,血脉通畅清肠胃。大小使,要排净,清肠排毒垃圾清。吃早饭,很重要,宜少且要营养好。日出后,晨炼宜,阳光充足...
健身是一项长期的斗争,是一种生活方式,不是一种现有的商品,说有就能有的。要想把健身坚持下去,就要打破旧有的生活陋习,从新培养新的生活习惯,说实话能坚持做到其实挺难的,但是一旦形成习惯,不仅仅是能让人身体更健康体型更好看,无论对于生活还是工作都能提供很大的帮助。改变的方式是从训练和饮食两个方面。从训练上来说,刚开始接触健身的朋友想要在健身这条...
1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不...
生命在于运动——伏尔泰 科学的基础是健康的身体——居里夫人 运动是一切生命的源泉。——达·芬奇 生命就是运动,人的生命就是运动。——列夫·托尔斯泰 如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!(古希腊格言) 生命在于运动.(法国启蒙思想家——伏尔泰) 生命...
有哪些相见恨晚的运动常识?我总结了我徒手健身加上健身房训练6年所得的,40条运动常识,总计4400字干货,希望你在健身路上少走弯路。接下来我从分别从基础概念、减肥、腹肌以及训练四个方面去分享。如果有任何不懂的,欢迎留言评论哈!基本概念01RMRM是英文"repetitionmaximum"的缩写,中文意义是"最大重...
健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃...
1、复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。 2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的...
一般来说婴儿发烧在38.5℃以下不用退热处理,选用物理降温;38.5℃以上应采用相应的药物退热措施。物理降温:温水擦浴,用毛巾蘸上温水(水温不感烫手为宜)在颈部、腋窝、大腿根部擦拭5~10分钟。亦可用市售的“退热帖”贴(或家用冰袋)在的前额部以帮散热降温。药物降温:以上措施不明显时,可口服退热药。2.多饮水,吃流质饮食,如西瓜汁等,以保证机体足...
从出生到1足岁为婴儿期。此期的特点是:1、体格发育迅速,到1周岁时小儿体重达9公斤,为出生时的3倍;身长为75厘米,比出生时增加50%,一年内头围增加12厘米。2、精神神经发育也非常迅速。如果营养供应不足(不论质和量),则会出现生长发育速度缓慢,甚至营养不良。婴儿期胃肠道消化功能薄弱,在添加辅助食品时要注意这一特点,否则容易出现消化...
预防小儿冬季感冒: 进入冬季后天气寒冷,是感冒的好发季节,特别是公共场所和学校、幼儿园等机构的儿童集居地,更应注意防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。为了孩子顺利的度过冬季,要做好以下几点: 1、合理饮食 冬季是感冒的高发季节,合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品,含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白...