【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加

为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见,但如果焦虑状态持续一两个月无法改善,患者常无缘无故害怕担心,甚至紧张、坐卧不安,影响到正常生活和工作,这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如,反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等,有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...

【置顶】夏季养生须走出三大误区

夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主,属火。现在人本身精神压力就大,夏天更容易怒火中烧,很多身体问题会被诱发或加重,所以夏天养生也很重要。然而,不正确的养生方式却很容易让人进入误区,适得其反。 误区一:冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同,包围在钢筋水泥之中的上海,夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”,不仅想要通过一些凉性食物来达到...

减肚子最有效的运动方法?

减肚子最有效的运动方法?
我就是采用不运动也不节食的减肥形式,最后瘦身成功的。已经掉体重23斤。感觉还挺满意的。我觉得使用适合自己的减肥方法才是最有效的。不过一般而言,减肥一定要注意方式方法,有副作用的减肥药坚决不能吃,我原先也是吃了很多减肥药,副作用很明显,把肠胃差点吃坏。关于有副作用的减肥药的名声媒体报道的很多了。另外平常要经常锻炼,多运动,多吃水果蔬菜,少吃热量高的食...

什么运动减肚子最有效?

什么运动减肚子最有效?
■臀部瘦身法:臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系,以下提供一些方式给您做参考:【饮食】方面※消脂茶要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现...

乒乓球国家队的队员训练为什么是教练喂球,而不用发球机?

乒乓球国家队的队员训练为什么是教练喂球,而不用发球机?
我觉得这就是国乒的与众不同之处。这么做肯定是有原因在的,已经有先进的仪器发明出来,而国乒团队没有使用,因为人为的发球更加可以锻炼到球员。国外的不少球员其实都已经用到了自动的发球机,比如德国球员波尔等,仪器可以移动也可以控制速度等,可以说是非常先进的,所以被顶尖的球员们广泛推广使用,其实是正确的,因为很多国外的乒乓球运动员尤其是欧洲球员,训练的...

新手健身房减肥如何做

新手健身房减肥如何做
第一种方法:(力量练习+有氧运动)减肥所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习,也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量,以及适当增加肌肉,来提高人体热量消耗,从而减少脂肪的堆积。有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利...

水中运动健身有哪些方法?

水中运动健身有哪些方法?
  水中健身操将陆地上的体操、韵律操、舞蹈与水中的游泳和花样游泳相结合,在水中进行走、跑、跳等不同节奏的身体动作和舞蹈步伐。水的阻力可锻炼人的力量、耐力,塑造完美的形体,水的浮力可锻炼人的柔韧性、减少运动损伤等。长期坚持做水中健身操可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,使整个人体向流线型发展,提高肌肉力量和柔韧性、耐力、平衡性。  水中瑜伽水中...

刀术运动的放松方法有哪些?

刀术运动的放松方法有哪些?
在运动后放松时,应注意以下几个问题:(1)做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动,促进下肢静脉血的回流,防止体育锻炼后心血输出量的过度下降;(2)在下肢活动后进行上肢整理活动,右臂活动后做左臂的整理活动,通过这种积极性休息,使身体功能得到尽快恢复;(3)整理活动的量不要过大,否则整理活动又会引起新的疲劳;(4...

刀术运动的放松方法有哪些?

刀术运动的放松方法有哪些?
在运动后放松时,应注意以下几个问题:(1)做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动,促进下肢静脉血的回流,防止体育锻炼后心血输出量的过度下降;(2)在下肢活动后进行上肢整理活动,右臂活动后做左臂的整理活动,通过这种积极性休息,使身体功能得到尽快恢复;(3)整理活动的量不要过大,否则整理活动又会引起新的疲劳;(4...

运动后怎样放松肌肉?

运动后怎样放松肌肉?
放松分身体和心理两个步骤,身体的放松采用的是轻微的放松运动,具体的:1对手臂而言,才用环绕,轻微的甩动来放松。2大腿主要靠手来回的搓动,以达到放松的目的。3小腿最好先压一下,然后用手按住足三里,最后用手来回的搓动。4腰部就来回的扭动。心理也需要放松,因为运动过后,心跳加速,人的呼吸也会频率加快,这个时候,通过自我暗示让自己的情绪平静下来是很...

运动后怎么按摩放松肌肉?

运动后怎么按摩放松肌肉?
从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉,运动后10分钟的伸拉肌肉活动,可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候,一定要在地上铺上垫子,防止地上的湿气侵入身体,否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息,运动后若立即坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,不利于缓解疲劳...

大运动量之后该怎么进行放松?

大运动量之后该怎么进行放松?
每次运动后都是大汗淋漓和疲惫不堪,真想立刻躺下,睡上一整天。然而,那样做并非恢复体力的最佳方式。积极性恢复指运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩、适当补充维生素、心理放松,有助于人体由激烈的活动状态转入正常的安静状态,使静脉血尽快回流心脏,加快整个机体的恢复,防止出现急性脑贫血、血压降低等现象。简单的整理运动:运动后若立即坐下来休息,会阻...