【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
给我介绍几个 最残酷 最快速的减肥方法
苹果减肥1第一天只吃苹果，不能超过1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超过1000毫升（2天都不可以喝水哦）2连续3天，只吃苹果，饿就吃，不限制数量蜂蜜减肥第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜第五、六天：正常饮食鸡蛋黄瓜减肥早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），...
我想去健身房瘦腿，请大家帮忙
长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，如果而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。锻炼方法：如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿...
最快减肥法一天瘦五斤
减肥需要坚持怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响...
为我介绍一套最有效的减肥方法吧
先用一般肥皂清洗全身，冲水至身体发热（使身体发热可加速血液循环并避免等一下按摩时因体温下降而起疙瘩，毛孔收缩）。少吃、多运动，基本上做到食物热量摄入和运动消耗的平衡。在配合“纤琦瘦身”,这个产品我以前用过,现在淘宝上卖的听说比以前的效果还好,你可以用下看怎么样.如何运动减肥运动减肥是最健康的==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾...
如何在家有效地练习乒乓球？
第六人结合自身的体会说说对这个问题的看法：一个很有效的方法是对着镜子练习徒手挥拍这个做法非常管用，尤其对于初学者或者想改动作的业余球友，对着镜子可以看看自己的基本击球动作是否跟想象中的有出入？徒手挥拍可以帮助建立动作定型，让肌肉产生记忆，对于动作的相对固定有很大帮助。每天建议徒手挥拍攻球动作2000-3000下，相信第六人，两个月后你可以试试...
乒乓球基本功练习顺序如何？
乒乓球基本功练习，主要是看你的目的是什么。如果你是要从事乒乓球专业，建议以找专业教练指导，光在这里看看文章没什么用。如果你是将乒乓球当做一个业余爱好想提高水平，根据我多年的教球经验，可以给你提一些建议。乒乓球基本功练习顺序按以下步骤比较合理：1、反手攻球。正手攻球和反手攻球是乒乓球基本功的基础，不仅初学者要练，就算是专业每天也必须热身训...
乒乓球一天练习多久最合理？
在我看来每天拿出半个小时左右的时间就可以了。首先，这半个小时时间足够每天去培养手感和球感的了。其次，每天半个小时的时间对于上班族或者学生来说还是很容易就能抽出来的。更重要一点，这半个小时会让你有时间压迫感，就此会全神贯注在每一个球上面。我现在的乒乓球水平基本上处于中上水平，这主要就是高三一年每天都抽半个小时时间和同学一起去打球。水平也从...
如何解决乒乓球爱好者动手不动脚难题，像专业选手一样快速移动？
乒乓球业余爱好者中，只动手不动脚的不少，原因是未经过正规训练。但业余选手并非不能自学成才，步伐训练自己也可以搞定。乒乓球比赛使用的步伐有五大类，业余选手可以自我训练，笔者抛砖引玉，做以下空拍训练项目设计，供业余球友们参考：一、单步训练，以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。1、右脚右移，重心右移，手臂右角...
在健身房，做什么运动，最减肚子还有大腿？？？？？？？
一般情况下单独练掉某一地方的肉效率不高最好是有氧运动半小时后再做如平躺伸直双手双脚，抬腿离地，上下反复。肚子大腿都练到，超累，要增加的话，腿放下时可不不挨地试试在健身房怎么减肚子和大腿？床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一...
怎样运动减肥效果最好最快?
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！最好是配合着用些安全无副作用的减肥药也是可以的,我之前有用过一种对减肥很有效的产品，楼主也不妨试试。减肥做哪些运动最有效 6种最有效的...