【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
在健身房有氧运动和无氧运动怎么配合，主要是减脂
锻炼前必须花10分钟的时间用有氧来热身，进行无氧训练的时候一定要遵从轻重量多次数的原则，每做完一组器械训练间歇时间再加一组复合有氧动作，特别是练大肌群的时候，整个无氧训练的过程大概在30到45分钟，最后用20-30分钟的时间做有氧健身房怎么运动减肥！ 您好：很荣幸为您解答问题答：如果在减肥期间有条件去健身房运动，是很不错的选择。那么健身房减肥...
去健身房跑步减肥，怎么跑才有效？
每天都必须进行慢跑，使心跳在120以上，持续跑45分钟以上，因为45分钟以后才开始消耗脂肪，之前都是糖有氧代谢。跑步时可以适当补充水，没15分钟喝一口就好。配合饮食两周后就会有明显的效果。求健身房减肥方法您好，我从事健身事业已经很多年，我为您提几点意见：1、想减肥最好的方法就是有氧运动和合理的饮食想结合。有氧运动，比如骑车，跑步，游泳，瑜伽等...
什么运动最能锻炼身体？
女生我觉得可以跳跳有氧体超又动感出汗又快对自己的身体自然就好了．．游泳也不错．．男生那就多了．打打篮球啊，．现在很多的街道里不是都有公共使用的免费篮球场地吗．．别错过了哦．．锻炼身体的方法有哪些？跑步、散步、或者引体向上……总之，只要你想运动、锻炼身体，什么事情都会变成运动的一种。我比较推荐你做引体向上有助于增高而且锻炼手臂力量...
你平常用什么方式健身？
健身无关方式，习惯就好！（感谢邀请）健身是一种习惯，当你把健身的疲倦习惯成酣畅淋漓，当你不健身就感觉似乎不舒服，那你就可以随时随地不限方式的快乐健身！推荐以下本人每天的健身方式！徒手深蹲——徒手的深蹲运动强度不大，但可以通过自身负荷的动态活动较好锻炼腿部肌肉，男生可以强健腿部肌肉力量，女生可以完善腿部线条优美身体曲线！做俯...
如果后悔健身练出来大肌肉，有什么办法能变回以前的体型吗？
你好，很高兴回答你这个问题。你这个想法真的比较奇特，因为我做了那么久的教练，还是头一次听人说不想要大块肌肉，想变回原来的身材的，一般都是想练壮，因为种种因素练不壮的人较多。在回答你这个问题之前，你要知道一块肌肉被锻炼就很难被消耗。所以，第一个方法就是停止器械锻炼，因为你停止锻炼的话，那么就会加速你的肌肉流失速度（因为不锻炼的话人的肌肉每天都在流...
体育锻炼的方法主要有哪些?
体育锻炼有重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、循环锻炼法、变换锻炼法、负重锻炼法六种方法。 一、重复锻炼法 在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效636f707962616964757a686964616f313333...
在家里怎样可以正确的锻炼 健身？
.就爱俯卧撑1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作……2.做俯卧撑方法很多俯卧撑...
健身能改变人的什么？
健身对人的塑造是综合性的，不只是身体上的，还有精神上的。一个能坚持健身的人，至少体型挺上是健美的，如果运用正确的方法，他也是健康的。所以，健身能改变人的外观形体。一个能坚持健身的人，在精神毅力上也是值得称赞的。因为健身是一个辛苦的事儿，能够一年四季坚持下来，说明此人一定很有毅力。所以，健身能塑造一个人的思想意志。一个能坚持健身的人，也是一个有...
增强体质的最佳运动方式是什么？
最好的方法就是累了伸伸懒腰。（前题是你没时间做运动，希望这个建议能帮到你）一般人都认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，这种认识是没有科学道理的。其实伸懒腰，对身体是有好处的。经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活动。由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。这样时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生...
健身一年了，基本上一周5次力量3次有氧，为什么腰一圈的肉还是很多？还要多久才能瘦？
减肥仅仅靠锻炼是不够的，除非到了专业运动员的锻炼强度。腰间的肉是怎么来的？不是凭空出来或者睡一觉就长出来的，而是长期的结果。芬兰的一项流行病学跟踪很能说明问题，发现从20多岁到30多岁，10年中平均增重接近10公斤，算下来每年不到一公斤，但年年如此，腰上就有一圈肉了，正因为是日积月累而来，也就不要指望能够很快让它消失。腰上的肉是身体储存的...
