【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
哪种方式锻炼身体好？
锻炼身体，要因人因年龄而异。年轻人锻炼频率强度可大些。中老年人锻炼频率和强度自然要小一些。不伦什么人要根据自身状况选择适合自身的锻炼项目。不可过度，也不可不锻炼。动物动物，只要活动就行。胖胖的，体质弱，该怎样变得强壮？胖胖的当然要减肥，体质弱当然要锻炼…胖胖的体质还弱，那更要通过健身来减肥，同时强身健体！当坚持健身一段时间你会发现，不仅仅...
你有什么独特的锻炼或健身方式？
想要独特的训练方式，不妨试试这两种方法01.一个人一次训练一个动作练腿时，倒蹬机计划安排：重量100kg保持不变，第一次做一个，第二次做两个，叠加到50，总共1275个，组间休息的时间跟次数相同，比如做到25个，休息25秒做下一次.（规则不变，训练动作自己选）02.两个人共同完成一个项目训练计划：一个人悬空吊在单杠上，另一个...
运动的方式有什么？
运动的方式多种多样，可以分为户外运动，有氧运动，无氧运动，肌肉训练等等。运动形式中散步、跑步、跳绳、跳舞，哑铃都是很常见的。一、散步：散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。散步与“生命振荡说”、“天人合一”、“有氧运动”等科学理论有着不...
健身房减肥最快方案
有氧运动减脂肪，以跑步为主，慢跑效果是最好的，前四十分钟是消耗糖原，之后才开始减脂肪，时间越长减的越多，但不要超负荷以致影响了正常生活，建议不要超过90分吧。跑步时注意调节步伐和呼吸的协调性，一般每三步吸一次，再三步呼一次，呼吸要深度并且均匀，可以慢慢习惯，这样跑完不会累。步速不易快，一般让自己心率60---80次/分较好。如果做完有氧还有精力的话...
求健身房减脂增肌的方法
周一胸肱三： 平板卧推612 上斜(史密斯)卧推412 哑铃卧推412 哑铃飞鸟415 颈后臂屈伸412 龙门架下压412周二腰背腹 硬拉68 引体向上4力竭(拉力器颈前下拉引体向上做不动者做) T杠划船412 杠铃划船412 哑铃划船415 卷腹415 举腿4...
请教一个在健身房的瘦身计划··
要想科学安全的达到健身目标，不但需要注意力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居，还有一些健身、生活细节会影响达到健身目标的达成，这个就需要在健身的过程中多交流，“健身答疑”可以帮你把健身上的这些小障碍通通铲除。减肥不是简单什么动作就能把什么部位脂肪减少的。要全面的力量运动和有氧运动。给你做套健身房减肥的计划，比较适合你，希望能帮到你。健身房运动计划...
在健身房要怎样运动才可以高效减肥？
跑步姿势不对会使小腿变粗的。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈...
健身房锻炼方法
对于你的体重，第一步重点在于减肥。减肥最好的运动是跑步。但是跑步对膝盖有比较严重的损伤。首先，你要保护好你的膝关节，不能快速跑步，慢跑可以，但是效果不好。不如先做无氧运动。换个方式，就负你本身体重做深蹲或者半蹲，这有助于你增强腿的承受能力，同时，还能消耗你腿上大量脂肪，因为深蹲非常耗体能。其次，也是最重要的，是减掉你腹部的脂肪，仰卧起坐是个不错的...
去健身房 该怎么锻炼
我们可以把去健身房锻炼的人为两类：第一类是增肌、增重，第二类是瘦身、减肥。这两类人群的健身目标不同，因此训练的方法也不同。去健身房该怎样锻炼增肌、增重健身人群在健身房的锻炼方法1、热身用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。去健身房该怎样锻炼2、力量练习用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体...
在健身房做什么运动可以最有效的减肥
首先解答关于在健身房怎么减肥，要做什么运动？这里提供三种方法：第一种方法：（力量练习+有氧运动）减肥所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、...