【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
在健身房 女生怎么瘦腿？
健身房有一种叫蹬腿机的器材，对腿部脂肪消耗非常有效，对女生来说，用10kg的，每组50个，每天做3组，太多伤身。还有就是，在家也可以做俯卧抬腿，可以很有效的瘦大腿。希望有帮助。在健身房健身，怎样瘦大腿还有臀部，还有大臂？一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑...
请问乒乓球爱好者怎样进行体能训练？
您好，首先感谢您邀请乒乓网进行问题解答，下面由乒乓网技术部给你讲解一下： 关键不是怎么锻炼，而是能不能每天坚持。只要你能每天抽20分钟到半小时的时间，做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、靠墙静蹲、平板支撑。 坚持一个月，你的体能能就会很好了。 以上就是乒乓网对于您提出问题的详细解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技术问题欢迎到乒乓网...
50岁左右的人，每周打乒乓多少时间比较合适？如何合理的运动？
我今年72岁，从11月份开始每天都打，因为在海南的清水湾，本小区和周边小区都设有条件较好的乒乓球房，爱打球的老年朋友很多，从四，五十岁到八十多岁的都有，大部分球友的年龄段处在60到70之间。这部分球友大多数有比较好的基本功，所以，上桌后的运动量也不小。我们基本上是打个20~30分钟就换人上，下来的人休息10~15分钟，上另外一个桌子，三轮下来已经两...
业余乒乓球选手怎样在最短的时间内提高球技并赢球？
以下是我这个从业十余年的教练的心里话，看不下去嫌啰嗦的可以略过了！最短时间到底是多短呢，说句心里话，我刚开始比较抵触这个问题，我浏览了所有回答，也看了一些评论，我觉得说的都挺好的，都有道理，我心里是一半欣慰一半愤慨。欣慰的是同我一样喜欢乒乓球的爱好者们，国球虐我千百遍，我待国球如初恋。多少次了，喜欢的同时夹杂着无奈。多少次了，被虐的同时还会背...
打乒乓球如何训练步伐？
在乒乓球运动中，步伐是重中之重，很多人将观察打球时的步伐看作是区分业余爱好者和专业选手最好的办法。的确，对于乒乓球来说，手上的技术相对好掌握，脚步上的移动才是最难过的关卡。其实对于业余爱好者来说，在步伐移动上并不需要达到专业运动员“全台正手拉”的地步，只要根据自身条件和情况，能通过步伐调整将技战术发挥出来即可。这并非是降低要求，而是实事求是，如果盲...
每天打一小时乒乓球有什么好处？
每天打球的这一个小时是最简单的最单纯的快乐。——老朋友们如约相见了，先是一声问候，然后调侃几句，做一下准备活动，接下来大战开始了！已经形成了习惯，或者说是条件反射。每天一到那个时间点就跃跃欲试，好像上瘾一样。其实也有发懒的时候，于是想停一天，结果还是拗不过球友的死缠烂打，好意难却，最后还是来到球馆。我们有乒乓球群，可以随时联系。球友们都...
一乓球每个成员的练习时间？
一般乒乓球员每天练习10小时，而我们的中国乒乓球队在封闭训练的时候，其实主要分为四个阶段：第一个阶段：大训练量的练习这是为了让乒乓球运动员快速的进入紧张状态，这对于乒乓球队员的体力要求是比较高的，一日三练，早中晚都需要练习，训练量非常的大，而且在练习的过程中还有体能和力量的训练。特别是一些有比赛任务的主力球员，训练量更是惊人，是普通球员的三四倍，...
如何找到最佳的减肥运动方式
运动可以坚持下来的话，运动是最好的了但是要坚持短时间不是看出效果坚持不下来的话，可能会变得比现在要结实要不你也试试易青的瘦身贴我用着挺好减了10多斤没有节食，运动什么的跑步时最好的对于减肥来说，买台跑步机在家锻炼多好，现在跑步机又不贵，买英派斯的不错，我就是用的英派斯的，SIERRA4减震效果还挺好的，刚买打折的800...
快速瘦肚子3天见效
有过长肥经验的人都知道，长肥都是从肚子开始的，减肥效果最明显的也是从肚子开始。今天我们为您推荐一套专门针对减腹部的运动减肥操.方法/步骤坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部...
小学学过一年乒乓球，然后十几年没有打过，最近在健身房和大爷们打野球，怎样能快速提升水平？
小学学过一年乒乓球，也算是接受过乒乓球系统训练，虽然时间不长，但启蒙时学习的动作应该比普通人要标准，对基本技术要领方面也会有一定了解。时间过去十几年，一直没有打乒乓球，因而会有所淡忘生疏。不妨上网看看乒乓球基础教学视频，对技术要领重新回顾一下，然后通过与水平相当的人互相练习、磋商，不断提升球技。水平提高到一定程度以后，再多看一些国际乒乓...
