【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
男性健身运动的技巧与常识主要包括了哪些内容？
其实，男性想练就一身肌肉并不难，除了坚持运动、持之以恒，还有不少健身技巧要掌握，初学者更应注意，一定要在专业教练的指导下练习，避免肌肉拉伤。1。运动时间最好固定每次运动尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的运动习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。 饭后1小时和睡前1小时不能运动，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00...
健身房减腰腹部怎么减？
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：...
运动健身如何正确的喝水？
运动健身的人需要比其他人每天摄入更多的水分。以我自己为例，由于每天健身的训练强度较大，我每天强迫自己喝3L以上的水，喝了足够的水后，一整天的运动状态、精气神都非常的好。怎么喝水，分为平时怎么喝以及运动时候怎么喝平时怎么喝平时的时候我会随身带好水壶，只要觉得嘴唇有一点点轻微发干了，我就会拿起水壶喝一口。每次工作时候如果有短暂休息了，我也会喝一口...
去健身房主要是想瘦肚子，应该怎么锻炼呢？
谢悟空邀请！我们不管多么努力，都是很难做到瘦局部的，腹部一般是脂肪最容易堆积的地方，这里不光是因为皮下脂肪，还有肥胖人群脏器也被脂肪包裹，这也是为什么提倡我们一定不要太胖的原因，不只是丑，更容易病。最难是腹肌你迈进健身房，这是一种很大的进步，已经具备勇气，接下来就是要有正确的方法和毅力，其实健身的人都知道哪个肌肉最难练，不是胸，不是腿，...
立定跳远有什么训练方法和技术
短期速成的方法肯定没有，唯一提高的办法就是让自己克服心理障碍，敢跳不怕摔长期训练的话，个人认为蛙跳不错...
健身运动有哪些常识？
1、一天最佳的锻炼时间上午9点，下午3点，晚上7点左右。2、最常用的健身器械是什么哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。3、关于哑铃如何选择在使用哑铃锻炼的时候应该注意质量，及重量的选择，不同人群适合不同的哑铃。 市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。4、初级健身者一周锻...
健身，腿拉筋的正确方法是什么？
腿部拉筋注意每一个拉筋动作，都要保持30秒左右，并伴随规律的呼吸。在正确拉筋前，需要先了解腿部的肌肉结构。前面已经提到，小腿后侧的肌肉分为比目鱼肌和腓肠肌两块。两块肌肉协调发展，才能呈现紧实好看的小腿线条。动作一拉伸比目鱼肌动作二拉伸腓肠肌注意：后腿脚跟一定着地，腿要绷直，去感受腓肠肌的拉伸。动作三拉伸大腿后侧腘...
在健身时，如果一个人仅练习腹部，并且加上有氧运动，你觉得这样可以更快的燃烧腹部脂肪吗？为什么？
整个人体的脂肪分布是均匀的，你要减掉腹部的脂肪，它相当于是综合性的减脂，才能够最后减到腹部的脂肪，相当于腹部的脂肪，相当于人体的一个存脂肪的一个最低洼，只有当身体的其他部位的脂肪都燃烧掉了，没有了，最后才燃烧腹部的脂肪，因为大部分我们人体的基因结构跟生理结构是腹部是囤积脂肪的，相当于一个池塘的最低的那个位置，是拿来存水的，其他的水没有没有消除掉，最...
每天锻炼30分钟，有可能减肥吗？
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，...
上班族如何利用空闲时间来运动？
随着人们健康意识的提高，越来越多的人群，加入到运动健身的行列。上班一族工作忙碌紧张，有个健康的好身体，更显得十分重要。只要想锻炼，不懒惰，把早晚及空闲时间充分利用好，同样能达到强身健体的目的。一、如果早晨有时间，早起跑步锻炼效果比较好1、每天早起一小时跑步之前热身10分钟，中途跑30-40分钟，拉伸放松10分钟，距离4-5公里。慢跑比较...