【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
新手健身怎么饮食？
那要看你健的是哪种类型的身，减脂的还是增肌的？减脂建议还是少食多餐多运动，少吃油炸重口味食物。如果增肌的话就不要刻意去减少食量，但也不能吃过多，营养要均衡，特别是蛋白质摄入然后就是结合一些专业的锻炼肌肉运动，才能达到增肌效果。每天健身三餐食谱应该是什么？一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔...
常用的训练方法有哪些
一、反复锻炼法反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。二、负重锻炼法负重练习法是负载重物所进行的体育锻炼，即身体的腰、腿等部位捆绑或放置适量的重物。锻炼者应按照一定的重量、次数、标准等要求去进行训...
论述田径健身的主要内容及大学生选修田径健身课的目的和意义是什么？
展开全部内容：1发展身体素质的健身锻炼2发展基本运动能力的健身锻炼3发展心理品质的健身锻炼目的和意义：提高身体素质，为从事各种体育项目提供运动方式基础和运动素质基础，提高运动技能水平，为终身体育奠定基础。健身运动锻炼对身体健康有何好处？ 适度的运动是健身的良药，中老年人参加一些有益于健康的健身运动，对身体诸多系统均有颇多裨益。兹分别叙述如...
体育课上，体转运动的做法？
体转运动（8拍×4）预备姿势：直立。1：左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。2：上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。3：两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。4：还原成直立。5-8：同1-4，但方向相反。要求及注意事项：身体转动时两...
练健身时饮食该注意些什么
高蛋白、低脂肪、多吃白肉，少吃红肉。少油、低盐，否则身体会水肿，不利于健身。健身需要很节制的生活，休息好、不熬夜、健康饮食。吃鸡蛋清可补充蛋白质，蛋黄少吃。健身饮食怎样搭配比较好？根据不同人的体形对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。VS运动量1.少于1小时原则:不需要额外补充食物，但要补充水分。推荐:每15分钟喝150～3...
健身 增肌塑形吃点什么，怎么吃
不建议非专业人士吃运动补剂，吃牛肉、鸡蛋、鸡胸脯肉足够了，运动前喝点牛奶，运动后喝酸奶，运动后四十分钟到一个半小时内补充蛋白质（低脂肉、蛋）在家健身每天饮食计划？增肌全天饮食计划7：30早餐1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。 10：00苹...
刚开始健身 一般注意些什么 吃什么
注意事项：1、必要的热身活动：开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。2、极为必要的伸展运动：当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。3、不要超负荷的举重：盲目地...
健身锻炼肌肉 如何搭配饮食
男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行过低...
田径运动技术教学课
准备（开始）部分--基本部分--结束部分 1、“三部分”课的结构 运动生理学的研究证明，一堂课上学生机体工作能力变化规律表现为四个阶段：准备阶段、提高阶段、相结稳定阶段、下降阶段。学生在上课时，心肺机能有一个逐渐进入工作状态的过程。因此体育课的结构可以划分为三部分结构，一般包括准备、基本、结束部分。 以技术教学为中心的体育课，教学活动安排要求...
早晨最佳的锻炼方法是什么？该采取哪些锻炼措施？
科学锻炼身体的原则，就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。锻炼身体是为了增进健康，全面发展身体，以求增强体质。科学锻炼身体的原则，其本质在于有效地去发展身体，增强人的体质，离开了这一点，就谈不上什么原则。根据这一点，科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及个别性原则。渐进性原则：进就是前进、发展、提高，而不是停留在...
