【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加

为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见,但如果焦虑状态持续一两个月无法改善,患者常无缘无故害怕担心,甚至紧张、坐卧不安,影响到正常生活和工作,这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如,反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等,有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...

【置顶】夏季养生须走出三大误区

夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主,属火。现在人本身精神压力就大,夏天更容易怒火中烧,很多身体问题会被诱发或加重,所以夏天养生也很重要。然而,不正确的养生方式却很容易让人进入误区,适得其反。 误区一:冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同,包围在钢筋水泥之中的上海,夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”,不仅想要通过一些凉性食物来达到...

只想瘦肚子,怎么健身?

只想瘦肚子,怎么健身?
瘦肚子需要通过调整饮食结构和运动方式才能达到瘦肚子的效果,肚子大说明你的内脏脂肪多导致的,如果单单靠运动也不能达到瘦肚子的效果,只有通过饮食和运动辅助才能达到瘦肚子减少内脏脂肪。一,肚子大是什么原因导致的?1,饮食不规律,高油脂,高热量食物摄入过量,经常暴饮暴食,喜吃甜食等辛辣食物,尤其是晚上睡前也在吃食物,肚子最为明显。2,久坐不动,...

小肚子一直减不下去,该怎么办?

小肚子一直减不下去,该怎么办?
小腹难减的问题该解决了!学会这3个动作腹肌都不是事儿!今天我们就来说说小腹的问题,因为最近听到最多的声音,就是该如何减去我的小肚子。很多人刚开始减肥都遇到过这个问题,那么小腹难减的问题该解决了!学会下面这3个动作腹肌都不是事儿!很多人在初期都会有减脂心切的心理,经过一系列的学习和训练后才会明白,这究竟是怎么回事,当中会走不少的曲折的路,...

关于哑铃锻炼,正确的呼吸方法该怎样??

关于哑铃锻炼,正确的呼吸方法该怎样??
同步呼吸方式:每次你做动作的时候都要深呼吸。呼吸是在运动中完成的。1.当肌肉收缩时立即关闭空气,迅速呼气,当肌肉伸展时慢慢吸气。这种呼吸通常用于负重、仰卧或肩带、胸腹固定时。例如,做“颈部向后宽推”、“仰卧推”、“抬腿”等动作。做胸部运动时,尽量挺直胸部重肩要求,允许深吸气,如“躺在鸟背上”,但一定要短,呼气为呼气式。2.当肌肉收缩时吸气,当肌肉伸...

都说生命在于运动,那么你的健身方式是什么?

都说生命在于运动,那么你的健身方式是什么?
就像这些言论——伏尔泰提出的:生命在于运动;当然还有人在提倡——生命在于静止相信每个人对于自己所认同的言论,都有自我的信念以及符合自身某种特性。(不能唯我独尊的,轻易给予否定)本人刚接触健身,——那会还不能准确的称之为健身仔细的回忆了一下,实在想不起当时是哪个筋抽抽了,有了想要锻炼肌肉的念头。●时钟摆动,开启回忆模式最早接触...

提高田径成绩的训练方法有哪些?

提高田径成绩的训练方法有哪些?
1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领:刚开始锻炼,首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些,特别是后摆要有力。注意自己的呼吸节奏,不要刻意用力呼吸,保持均匀,同时保...

田径运动中走合跑的健身要求和方法

田径运动中走合跑的健身要求和方法
“你不需要别人来帮你,你也不需要任何特殊的设备,不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋,一条好的路,就可以跑得很高兴。”看了这样的鼓励,很多人开始暗下决心:从明天起,做一个跑步的人。不过且慢,跑步看似简单,里面却大有学问。作为平民化运动,跑步低投入高回报,并无昂贵健身费用投入,但它的好处却又很多:四肢的摆动,带动全身参与,心肺功能得以锻炼,促进血...

如何减去腹部脂肪,恢复腹肌块?

如何减去腹部脂肪,恢复腹肌块?
你好,很高兴为你解答“如何减去腹部脂肪,快速腹肌块”关于减脂,恢复腹肌块这个问题,首先你要从全身减脂开始,因为减脂没有局部减脂说法,减脂都是全面的减脂,减脂一般从训练和营养两个方面开始,首先是训练,减脂训练一般是有氧和HIIT高强度间歇性训练,再强一些的减脂训练就是战斗绳训练,不过战绳训练强度太大,并不是适合刚开始进行减脂训练的新手,因为新手的心肺...

你是怎样进行体育锻炼的?

你是怎样进行体育锻炼的?
我是怎么样体育锻炼的那,从小就喜欢体育活动,记得从上小学的时候每天就盼望着体育课,也不知道为什么,可能是小孩子贪玩的关系吧。最喜欢的体育活动就是排球,而且通过自己的努力加入了校排球队,和小伙伴们一起参加过市里举行的市排球比赛还取得过非常的成绩。同时也喜欢多项体育运动,可能是从小喜欢体育锻炼到至今为止,养成良好的运动习惯。体育锻炼要有正确的方...

如何训练各项田径运动?

如何训练各项田径运动?
跑步时,双脚要抬高,特别是脚跟,这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。脚后跟要抬高,步子要跨大,而且跑步时不能一下子快,一下子慢,这样很消耗体力。更重要的是,跑步真的要靠毅力,我试过的。跑步时,不能一快一慢,这样会很消耗体力的,用速度时,必须均衡,最重要的是要忘记自我,超越自我,要向前冲,还要顽强的毅力。而且跑的时候脚...

健身的时候用力是吸气还是呼气

健身的时候用力是吸气还是呼气
按照乔韦德训练法则,是用力时呼气,放松时吸气。但并不是必须的。1.健身时动作下放时要做离心用力,慢速下放,所以可以小口呼吸,让身体调节半放松半稳定。2.下放到一半的时候开始吸大口气让身体放松并且充满能量。放到最底时已将该一大口气10分吸饱,马上做出丹田发力吐气,,力量涌现的同时发动出力上推。吐出1~2分的气上推马上将剩余的气留住,闭气作力量与身体稳...