【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
几种快速瘦肚子的动作，在家即可练习
我现在就教大家如何瘦肚子,这是最快甩掉小肚腩方法。瘦肚子的方法练习姿势一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。瘦肚子的方法练习姿势二：向左上方尽可...
八段锦有什么样的运动姿势？
1、两手托天理三焦两足平开同肩宽，松静自然，宁神调息，舌抵上腭，气沉丹田，鼻吸口呼。两手由小腹向前伸臂，手心向下向外划弧，顺势转手向上，双手十指交叉于小腹前，随吸气，缓缓屈肘沿静脉上托，当双臂抬至肩、肘、腕相平时，翻掌上托于头顶，双臂伸直，仰头直视手背，稍停片刻。 随呼气松开交叉的双手，自体侧向下划弧，慢慢落于小腹前，仍十指交叉、...
八段锦包括哪些动作？
健身气功.八段锦除起势和收势外，共有八个动作。分别是两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。健身性轮滑是一种怎样的运动？健身性轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善...
去健身房怎么锻炼？
去健身房怎么锻炼？这个问题有点大。健身房的好处是，它拥有专业、丰富的训练资源，包括健身教练、训练课程、各种器械、训练伙伴等等。所以，在健身房锻炼要充分利用好这些资源，就能让锻炼效果好过自己在家练。怎么利用好这些训练资源呢？不妨从每个人的实际锻炼需要出发，设计自己的健身房锻炼计划。如果不知道在健身房怎么练锻炼新手初进健身房，对健身大...
八段锦是什么运动方式？
八段锦由八节组成，约形成于公元12世纪，在我国各地流传甚广，分坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适合于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适合各种年龄、各种身体状况的人锻炼。少阳体质之人，多气郁，其中两手托天理三焦、左右开弓似射雕，能疏肝、理肺、调和脾胃，通调一身之气机，可以重点习练。八段锦的功法特点是什么？健身气功.八段锦注重“...
肌肉爆发力怎样练？
爆发力是指在最短手臂健美如何让你身材更健美(手臂篇)懒得运动或找不到时间运动吗？每次看见海滩游侠影集里那几位身材健美的救生员而心生羡慕吗？锻练一身健美的肌肉光是用想的是办不到的，不管用那种方法，不论是上健身房、买电视购物频道的健身器材、自己做伏地挺身仰卧起坐，最终的结果都必需是持之以恒才有效果。进入夏天，蠢蠢欲动的男人总想要穿上无袖贴身的T...
有哪些容易坚持的运动锻炼方式？
运动锻炼是否容易坚持，主要在于你的兴趣和锻炼效果两方面的原因。兴趣可以是由内到外的喜欢，也可以是外在条件激发。以游泳为例，兴趣可以是你本身就非常喜欢游泳，另外，可以是通过学习不同的泳姿，或是挑战不同的游泳等级来激发你的兴趣。锻炼效果主要是你是否需要锻炼后带来的效果，如增加肌肉，提升心肺功能，获得外在的成就感等等。选择你最期望达到的效果，给自己定...
肚子上的赘肉怎么减最快简单视频
减掉肚子上的肉说实话是非常难的，需要付出汗水和艰辛，有了这个决心下面告诉你最简单最有效的办法，首先每天坚持跑步，最好跑1个小时以上，跑步的方法以时快时慢最好，并且结合仰卧起坐，或者各种锻炼腹肌的动作，如果你的仰卧起轻松坐上百个，那么就在胸口抱上重物，从5公斤到40公斤，看你的体能了!每天坚持3个月见效!李小龙曾经为了减掉肚子的赘肉在腰部绑着加压的袋...
一天摇呼啦圈30分钟到50分钟能减肚子吗？
答案是肯定的。摇呼啦圈也是一种很有效的有氧运动，对减脂除脂很有效果，当然也就能减肚子。任何一项运动，要想达到明显的减肥效果，都必须注意每天的运动量和运动强度，并且要长期坚持。摇呼啦圈30到50分钟，这个运动时间是可以的，但是这项运动的特点是中间一般都会有停顿，所以运动强度不算是很高（除非运动技巧很好，动作很熟练，能做到中间不停顿），燃脂除脂的效...
自动控制原理书号19356的免费电子教案
以放牧荒草坡地为对照，对太行山区片麻岩山地不同植被的水土保持效益进行了观测研究表明，在太行山片麻岩山地三种常见植被（刺槐林、臭椿林和荆条灌丛）中，以刺槐林植被在涵养水源、保持水土、改善土壤结构等方面的作用最明显，其次为臭椿林植被。林下枯枝落叶层对于森林保持水土起着不可替代的作用。 山地茶园中特别突出的水土流失问题，严重阻碍茶叶产量、质量的...