【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
大家好，健身能改变体态吗，比如驼背站姿？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。随着人们对于健身训练热情的提升，越来越多的人不仅关注有没有瘦下来，还非常关注自己的体态到底好不好。毕竟不良体态会让人看起来很没有精神，并且还会产生身体疼痛。那么参与健身训练可以改善体态么？一：导致体态问题的原因能够导致我们体态出现问题的主要原因有这...
什么样的健身方式最好？
有氧健身操是一种富有韵律性的运动。通过长时间(15分钟以上)持续的运动，增强心肺功能和锻炼肌肉群。除了可增强体质外，还可以作为一种社交时尚。有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大，心肺锻炼效果也佳。但是对一些平时很少运动、过胖的人及在初学阶段者可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了...
徒步运动 健身最好的运动方式有哪些？
生命在于运动，现在越来越多的人关爱着自己的身体，坚持运动，其中最有效的算徒步了，徒步是户外运动中最为典型和最具特色的一种。 徒步旅行是一种休闲活动，我们走是因为我们想，不是因为我们必须。旅程比目的地更重要。我们之所以做这样的旅行因人而异和机会的时刻。大多数人喜欢徒步旅，它的优势在于: 一、增加记忆力 随着年龄的增长，人的...
2019年，你的健身训练方式发生了哪些变化？
大家好，我是老胡。感谢小悟空的邀请！又到年底了，是时候总结一下2019年的训练心得了！老胡系统健身已经有五年了，在这五年里由一个基础动作都不会的小白，成长成一个能写健身文章和大家分享训练心得的健身房老鸟。在这五年里，经历了学习动作的困惑，伤病的困扰，体会到专业理论知识的重要性等很多方面，该交的学费交了，该走的弯路也走了。不过幸好慢...
一般健身会出现哪些常见的运动损伤？
一般健身可能发生的意外伤害，不外乎扭伤、肌肉拉伤和骨折3种：(1)扭伤：症状多为脚踝肌腱断裂。避免扭伤的最大诀窍就是穿一双标准、合脚的运动鞋健身。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力，减缓双脚所受的冲击，间接降低扭伤的概率，是防止运动损伤的必要装备。 (2)肌肉拉伤：大多因运动前未做热身而导致。健身教练提...
健身房哪些算有氧运动的器材啊 怎么做才不会长肌肉啊 我是要减肥
有氧器材包括动感单车、踏步机、跑步机等等，游泳也是有氧运动。首先，没有纯粹的有氧运动，只是比重不同，有氧运动同样会带动肌肉的增长，但你不要太担心，肌肉增长的幅度不大。要减肥还有一点就是管住嘴巴。到健身房如何练习1、热身用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。22、力量练习用固定力量健身器械...
减肥期间运动方式是不是要经常换？
作为健身教练，我用我的实际经验来回答这个问题。首先减脂期间运动方式确实需要有所变换，但是否变换是需要根据自己的实际情况来决定的。①如果你仔细观察，每一个开始减脂的人，当他开始科学的运动并坚持后，刚开始一两个月无论他做的是何种运动，减脂效果都会很明显。这是因为我们的身体从之前的不运动进入到经常运动的状态，这个过程身体还没来的及适应，所以就会做出...
有氧运动是什么意思？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等...
在健身房里如何有效健身？
不请自来见过很多初次接触健身的朋友来健身房，由于不会使用一些健身器材，手足无措，还闹出过许多笑话，下面总结两点靠谱的建议给初次接触健身房的朋友。1.学会观察和提问大家来到健身房锻炼，都是带着明确目的来的，比如说我要减脂啊、增肌呀，塑型等等大家发现很多老会员锻炼的非常棒，此时就在在他们训练时，去看他们如何训练的正襟危坐，暗中...
有哪些常见的办公室健身方法？
1、悬空椅子蹲马步。这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2。5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。 2、按压桌面蹲伏健身。训练上身肌肉和核心肌肉群力量。具体动作：利用...
