【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加

为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见,但如果焦虑状态持续一两个月无法改善,患者常无缘无故害怕担心,甚至紧张、坐卧不安,影响到正常生活和工作,这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如,反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等,有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...

【置顶】夏季养生须走出三大误区

夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主,属火。现在人本身精神压力就大,夏天更容易怒火中烧,很多身体问题会被诱发或加重,所以夏天养生也很重要。然而,不正确的养生方式却很容易让人进入误区,适得其反。 误区一:冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同,包围在钢筋水泥之中的上海,夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”,不仅想要通过一些凉性食物来达到...

如何锻炼身体,什么方法最有效

如何锻炼身体,什么方法最有效
1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了,比如跑步,每天跑坚持跑,每天出一身汗(30分钟起码的);另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动;2、增强力量性的的锻炼,如果没有条件去健身房,那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑,坚持一段时间你身体的力量就会上去了,那时也成了习惯就能达到増力强体的作用;如果有条件去健身房就在教练的指导下进行,这...

让你运动起来的十个好办法是哪些?

让你运动起来的十个好办法是哪些?
    我们有上百个理由不去锻炼身体——看看“你为什么不运动”后面那些评论就知道,那些理由是如此的冠冕堂皇。这里有十个办法或者说是技巧可以让你一生保持身体健康。        在你继续读下去之前,如果你是发自内心的不想锻炼,那么,你确实没有必要再读下去了。如果你想要读下去,你就需要克服心里的那些感受,因为内心矛盾和心神不定只会...

提供锻炼最佳方案

提供锻炼最佳方案
你好:建议你练习普拉提菩拉提主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。菩拉提,不仅仅能够改善人体的外在形态,其实,它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如:身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等...

如何安排运动才能在健身房快速减脂

如何安排运动才能在健身房快速减脂
我是健身教练减肥还要已有氧运动为主,这些运动不去健身房也是可以的。一、仰卧起坐1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会...

急需一套健身房快速减脂增肌锻炼的方案

急需一套健身房快速减脂增肌锻炼的方案
你也是地球人,所有的地球人增强体质的方法其实都差不多。本质上就是增加肌肉,减少脂肪,你不需要减少脂肪,那就增加肌肉好了。身体的耐力、力量、爆发力、速度,一切的一切提高,都离不开肌肉,所以要增强体质,就是增肌。增肌的方法有很多,最经典的就是韦德训练体系(可自行百度该名词)。当然,除了上面说的,还有一点很重要,就是心肺能力,而心肺能力的提高,靠的是长时...

体育锻炼的基本原则和科学方法?

体育锻炼的基本原则和科学方法?
 体育锻炼应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法虽然简单易学,但要想科学地安排体育锻炼,提高锻炼效果,避免伤病事故,就必须注意这些本原则。  (一)秩序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行。  (二)全面发展原则:在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。  (三)区别对...

我去健身房做有氧运动 怎么样

我去健身房做有氧运动 怎么样
 大腿减肥分腿:仰卧,双腿伸直,靠紧上抬至90度,向两侧分开至极限。然后回到竖直位置,放下还原。Tips:保持匀速,不要太快完全利用惯性。背部贴紧地面,下腹部用力。双腿由分开收回时,大腿内侧用力缓缓收回。数2下抬起,2下分开,2下收回,4下还原。还原时脚跟不得接触地面。下腹部保持紧张。抬起呼气,分开吸气收回呼气,放松吸气。注意呼吸的节奏。...

体育健身的方法?

体育健身的方法?
重复锻炼法是指在掌握了一定运动技术的基础上,相对固定动作的结构和负荷,按照最基本的要求,在一次、一周或一段时间里反复进行身体运动的方法。这种方法对于大部分健身者而言,基本都在做。它主要锻炼肌肉的力量和速度并学习和掌握新的技术动作。锻炼身体,你用什么方法?其实锻炼身体的方法有很多,每天我主要用以下免费就能练的方法:早上:6...

没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?

没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?
你好,很高兴回答你这个问题,我是赛普健身导师闫达铭。如果是增肌我们必须要进行一些力量训练,通过破坏肌肉才能更好的增肌。没有训练基础,我们在一开始训练可以做一些固定器械,随着能力不断提升,开始进行自由训练。力量训练在60-90分钟饮食:每天每公斤体重碳水6g-8g蛋白质1.6-2g脂肪>1g减脂:我们通过力量训练进行后...

在健身房里,正确的减肥减脂的动作有哪些?

在健身房里,正确的减肥减脂的动作有哪些?
说到减肥,人们第一时间想到的都是去健身房,那如果不去健身房我们还能进行减肥运动吗?这7个动作分别针对我们全身不同肌群进行锻炼,因为我们的目的主要是瘦身,而且没有像在健身房中那样的大负荷训练,所以我们要求大家多组数的去做,争取每组做到15-25下,下面开始介绍动作。动作一:自重臂屈伸主要训练肌群:肱三头肌,三角肌动作要领:双手撑在一个较高位置,在动作...