【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
健身锻炼肌肉 如何搭配饮食
男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行过低...
田径运动技术教学课
准备（开始）部分--基本部分--结束部分 1、“三部分”课的结构 运动生理学的研究证明，一堂课上学生机体工作能力变化规律表现为四个阶段：准备阶段、提高阶段、相结稳定阶段、下降阶段。学生在上课时，心肺机能有一个逐渐进入工作状态的过程。因此体育课的结构可以划分为三部分结构，一般包括准备、基本、结束部分。 以技术教学为中心的体育课，教学活动安排要求...
早晨最佳的锻炼方法是什么？该采取哪些锻炼措施？
科学锻炼身体的原则，就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。锻炼身体是为了增进健康，全面发展身体，以求增强体质。科学锻炼身体的原则，其本质在于有效地去发展身体，增强人的体质，离开了这一点，就谈不上什么原则。根据这一点，科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及个别性原则。渐进性原则：进就是前进、发展、提高，而不是停留在...
通过运动健身，你觉得对你最大的改变是什么？
通过运动健身，不仅让我身材变得越来越好，更重要的事让我变得自信，也更加自律。高三时我体重92kg。当时不觉得自己胖，因为高三大家只比成绩，我当时就是吃了学，学了睡。成绩提上来了，得到了一致的褒奖。但是到了大学，成绩远远没有一个女朋友重要，因为身材，我被拒绝太多次了，变得非常自卑。于是我下定决心减肥。减肥的历程是痛苦的，我多次想到过放弃，也因为方式方...
有哪些练肌肉的引体向上变式锻炼方法？
直接提供8种引体向上的变式训练，让你的肌肉全面飞跃哈！（建议收藏首图）通过调整握杠方式与手距，就会有正手标准引体向上、正手宽距引体向上、正手窄距引体向上、反手标准引体向上、反手宽距引体向上、反手窄距引体向上、侧手垂式引体向上（前后变化）。引体向上训练肌群以肱二头肌为主的手臂屈肌、背阔肌为主的背部肌群为主要发力肌群。这些引体向上都会...
简述体育动作分析的基本理论有哪些内容
体育动作分析的基本理论包括体育知识、体育意识、体育行为、体质水平、体育技能、体育品质、体育个性等方面。 1.体育知识 体育知识也是多方面的，有体育理论知识、体育专业知识、体育基础知识、体育健身知识、体育安全知识等。具体地说，就是了解人体身心发展的规律以及基本的生理常识，了解体育活动对人体生理、心理健康的作用，能有计划、科学地安排体育锻炼，并了解...
田径运动训练的主要理论有哪些
一、选题的目的和意义目的：田径运动发展需要科学理论的支持，本文对田径运动训练理论研究正是顺应了田径运动训练发展的这种趋势和需要，对田径运动训练理论研究，本身也是田径运动发展到一定阶段的必然，它将会对田径运动训练实践形成一种强有力的理论支持，也会为田径运动训练方法的科学运用以及不断创新提供理论上的重要保证。本文通过对当前田径运动训练理论的研究现状进行...
健身练肌肉时三餐吃什么？
1：要吃粗纤维的东西2：多吃牛肉3：每天只吃蛋清，二十到四十个4：吃增肌蛋白粉和肌酸类的药品5：同时搭配HMB和谷氨酰胺｛这个药有点贵，为了肌肉拼了吧｝6：一定要有专业的人指导，别乱练，不然损伤身体7：早晨：牛奶、面包、鸡蛋中午：蔬菜、米饭、面食、牛肉晚上：蔬菜、面食、牛肉...
关于田径训练方法------计算训练法
1、训练目标:(1)、增强队员的体质,全面恢复队员的体能;(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。2、训练重点:重点抓全能、投掷,短跑项目的训练,以争取在区市省中获得好的成绩。计划:一、准备阶段:,挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量,柔韧、弹跳等素质。要求:1、运动员出席准时;2、队员之间能相互帮助,养成...
锻炼肌肉要配合吃些什么食物？
首先从饮食上来说:少吃油腻的食品大部分是肉类.多吃水煮的蔬菜和含高蛋白的食物,毕竟中国人的体质不能和国外比较,增加肌肉幅度,配合适当的锻炼才能有明显的肌肉线条.前提高强度的运动.(有些人比较懒,也可以使用电击肌肉伸缩速度来提升)你没有器械,如下:每天晚上慢跑40分钟,早晨锻炼不科学,提倡晚上.然后做仰卧起坐你的最大量(每天增加...
