【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
我办了一张健身卡，之前没有去过健身房，第一次去要从什么步骤开始锻炼呀？
先拉伸，体育课上过的吧，就是老师教的那一套，不细说。这一步很重要，特别对于不经常运动的人，可以大大降低受伤几率。再慢跑热身，五分钟即可，跑步机配速6或者7就合适。目的是让身体热起来，同样降低受伤几率。然后进行器械锻炼，第一次去先熟悉器材，知道它怎么用，锻炼哪儿的肌肉，没有巡场教练不要紧，有很多锻炼的前辈呢，大家都是非常乐于帮助你的，需要注意两点...
女生第一次办健身卡，该如何锻炼？
首先我们应该明白自己的健身目标是什么，减肥，塑形，还是只想出出汗，还是看看帅哥。明白自己的健身目标，然后我们来制定自己的健身计划。一，减肥，最好的减肥方式是控制饮食，肌肉训练加有氧运动，肌肉训练一般有技术含量在里面。如果有条件，可以找专业的健身教练来教你。如果只是自己运动，可以从有氧运动开始，养成健身的好习惯。同时去网上，或者...
请问怎样可以快速减掉小肚子和腰部赘肉，以运动和健身操方法为主，求视频。
如果你有紧急约会或派对，看着自己的小肚腩不满意，想让它迅速瘦一圈，按照以下方式吃、穿、动，就能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让你在各种派对上散发迷人风采。 吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球；不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前；不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气...
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什么样的运动才属于健身运动？
健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改善人体健康水平，提高心肺功能，帮助术后恢复等。具体项目有很多，常见的如游泳、跑步、体操、举重等。健身运动简单易行、适用性强，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率...
想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？
健身不是某些人的专利，只要你想健身，你就可以健身。健身也不是非要去健身房，只要想健身随时随地都可以健身。健身也不是专指撸铁，瑜伽等看起来高大上的运动，基本的跑步、游泳都是健身。健身不是非要争名次，夺冠军，我们只要获得健康就好。健身也不是奔名牌，随热门，你要找到你喜欢的运动方式，只有你乐在其中，你才能坚持下去。所以，明白了以上几点，你就可以...
怎么提高短跑成绩？运动量适中的训练方法？
可以参考以下方法进行训练： 1、练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力。 2、练习跨大步跳，用最大的步伐去试着跳跑，可以练习加大跑步中步伐的间距（跨得越大可以跑的越快）。 3、练习变速跑，可以在持续快速跑中增加极限速度，即加快冲刺时的速度。 4、练习脚尖的力量，跑步中要迅速提高速度关键是要学会用脚尖去蹬地，而不是脚掌，有点难度，但是学会后...
优秀田径运动员的耐力训练的方法手段是什么？
你首先要进行综合性的长跑训练，具体如下： (1) 你需要每天跑5000米.前3天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 最后到比赛前2--3天可以跑2000-3000米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名！ 跑前的准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、...
短期田径训练方法|（大概为半个月）
100米到400米的每天跑楼梯跑10次，每次要6层以上。800米开始每天早上和晚上都去按照自己填报的项目跑3次。接力就练习交棒好了。跳高短期只能学会动作，提高是不可能的。跳远也只能学动作，尽量把腰和腿的韧带拉开。铅球和标枪短期也难提高，想得到好成绩只能拉开肩部韧带，每天做300个仰卧起坐。...