【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
求生活中的十种趣味健身方法
1.为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。 2.要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力...
为什么做了很多腹部运动，还是没有腹肌，甚至赘肉还是很软一抓一大把？
像这种情况，我相信很多刚开始练腹肌的人都会遇到，包括我刚开始练腹肌的时候，也遇到了这种情况！出现这种情况的原因，是因为我们根本不懂得锻炼腹肌的原理，可以说我们从一开始努力的方向就错了！接下来我给大家捋一下锻炼腹肌的思路！首先，我们每个人都是有腹肌的，不会因为我们不锻炼它就不存在，只能说不发达而已！我们之所以看不到它，就是因为我们腹部的赘肉太多...
什么运动方式可以快速减肥 [减肥瘦身]
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运动瘦身方法中也有窍门歇歇停停减肥更有效最新研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。由于每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。正确的早餐让你瘦得飞快省略早餐...
什么运动减肚子上面的脂肪效果最好？
谢邀~话不多说直接上图！！我带上教程，你带上腹肌LetsGO！！！1单组重复15次2单组重复15次34单组重复15次5单组重复15次6休息30秒7单组重复15次8单组重复15次9休息30秒10单组重复15次11单组重复1...
运动减肥最好的方法是?
原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台...
关于锻炼时的饮食
运动前，在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤维素碳水化合物，如葡萄干、高纤维饼干，或是新鲜的水果，含有高纤维的碳水化合物可以缓慢的把能量供应到血液中，防止低血糖的发生。在运动前半个小时使用乳清蛋白，可以在运动中持续的提供蛋白质，防止身体肌肉或其他蛋白的分解，还可以在需要营养物质的时候提供蛋白，在锻炼的时候就增长肌肉，而不只是在分解，乳清蛋白可以...
在家运动减肥最快方法是什么
有句话说得要,减肥还是运动健康啊,那我们就来看看下面的减肥方法身材特征：上、下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。练习步骤：1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。2、左右腿各50个垂直举腿。3、举两个5磅 有句话说得要,减肥还是运动健康啊,那我们就来看看下面的减肥方法身材特征：上、下半...
锻炼身体各方面肌肉的最好方法!?
我给你介绍些我有的在家里尝试过效果不错但是要坚持，如果不坚持的话就没什么效果的无器械肌肉锻炼法这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力...
瘦腰瘦肚子的最快方法？
许多上班族一坐便是一整天，且疏于活动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，这里的脂肪因间隔心脏较近，又最随便纰漏被发动进去进入血液轮回构成迫害，是货真价实的“亲信”之患。如今就小编就给人人好先容几种减肚子有用的方法，帮排挤囤积在肚子里的过剩废料和油脂，并增进腰部脂肪分化，疾速瘦出小蛮腰。 疾速瘦肚子的方法 1.天天深呼吸：天天空肚时，站立，抓紧满身...
常见的体育锻炼方法有那些
人不过而立之年是不知道青春的重要的，刚过而立，方知身体的重要。回头看看身边比自己年龄还小的师兄师姐们，体力真的还不如自己，感慨万千。七年前曾经听说过微生物所研究员的平均寿命只有49岁，当时在微生物所做本科论文，吓了一跳！这个传言无从考证，留在心中的是难以置信！体育锻炼的目的是什么？如果你想搞科研，我听说诺贝尔奖获得者都长寿，活不长就不要想拿诺奖。丫...
