【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加

为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见,但如果焦虑状态持续一两个月无法改善,患者常无缘无故害怕担心,甚至紧张、坐卧不安,影响到正常生活和工作,这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如,反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等,有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...

【置顶】夏季养生须走出三大误区

夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主,属火。现在人本身精神压力就大,夏天更容易怒火中烧,很多身体问题会被诱发或加重,所以夏天养生也很重要。然而,不正确的养生方式却很容易让人进入误区,适得其反。 误区一:冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同,包围在钢筋水泥之中的上海,夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”,不仅想要通过一些凉性食物来达到...

健身之后怎么放松肌肉

健身之后怎么放松肌肉
推荐一套可助您缓解疲劳的保健操。一、十指指尖相互挤压。二、左手握拳,右手紧握左手腕,用力向外推,然后反过来做(注意双手心均向下)。三、双手手指相互勾住,向两边拉五秒钟。四、双手用力紧握拳头。五、两腮鼓足气憋气五秒钟。六、咬紧牙关不放松。七、张大嘴默喊五秒钟。八、双唇紧闭,咬紧嘴唇。九、双手握拳,托住下巴,下巴用力往下压。十、右手...

运动过后怎样放松最好啊?

运动过后怎样放松最好啊?
放松的方法如下:    做肌肉的静力拉伸。根据酸痛程度选择拉伸时间,一般每次的拉伸不少于十秒不多于二十秒。    做酸痛肌肉的按摩,揉,按,擦等都可以。注意在按摩的时候肌肉要完全放松。    洗澡也是个很好的办法。更好的洗澡放松方法就是冷热水交替进行效果更好。    另外从中医角度也可,喝点枸杞等对放松也有好处,听音乐也可以。 ...

运动后需要放松吗 运动后如何正确放松

运动后需要放松吗 运动后如何正确放松
我们暂且用放松这个词,来概括等同于冷身,舒缓身体,通过一些方法让身体恢复到原本的状态。为什么说运动后一定要有放松过程,不要立即坐下或者躺下休息放松的目的当你运动时,身体处于兴奋状态,强大的心脏正在努力完成泵血的功能,你的肺部也需要很努力才能跟上你的需氧量,肌肉在不断的需要能量来源,同时也在产生废物,肌肉被血液和体液充斥的满满当当。让你立即停止锻炼,...

田径是一种啥运动?

田径是一种啥运动?
田径运动(trackandfield)是一种结合了速度与能力,力量与技巧的综合性体育运动。“更高、更快、更强”的奥林匹克运动精神在很多方面都能够通过田径运动得到集中体现。田径是世界上最为普及的体育运动之一,也是历史最悠久的运动项目。田径与游泳、射击被视为奥运金牌三大项目,46枚金牌也是奥运金牌最多的项目,“得田径者得天下”也由此而来。田径...

在体育运动中制定运动处方的基本原则有哪些

在体育运动中制定运动处方的基本原则有哪些
运动处方有与运动训练相似之处,所以在运动处方实施过程中也应遵循运动训练中的一些基本原则。在此户外健身器材专家特别提出的一些原则应给予特殊的重视:        1.区别对待原则:制定运动处方要根据运动者个人具体情况而定,因此,个别对待原则就是在制定运动处方时,要考虑到运动者的健康和体力状况、爱好等问题,还要考虑他们的社会环境条件,如:职业、工作与劳...

体育训练生最好的放松方法?

体育训练生最好的放松方法?
每次运动后都是大汗淋漓和疲惫不堪,真想立刻躺下,睡上一整天。然而,那样做并非恢复体力的最佳方式。积极性恢复指运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩、适当补充维生素、心理放松,有助于人体由激烈的活动状态转入正常的安静状态,使静脉血尽快回流心脏,加快整个机体的恢复,防止出现急性脑贫血、血压降低等现象。简单的整理运动:运动后若立即坐下来休息,会阻...

运动后自己一个人怎么放松?

运动后自己一个人怎么放松?
运动后要做好整理放松,这样使肌肉得到放松,可使身体迅速的恢复过来,把肌肉活动产生的代谢产物运走,使身体更加的健康。其方法是先慢慢走200--300米,然后对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。不少人参加体育锻炼后,会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复,或是突然参加大运...

运动完后的放松动作有那些

运动完后的放松动作有那些
1、运动后应散步一会儿,最好倒着走或慢跑,甚至爬一会儿,直到心跳和呼吸基本从容。2、适当改变运动方式。比如,如果训练项目是无氧力量练习或者强度较大的有氧运动,那么训练结束后应该慢跑(非常慢的慢,不需要大喘气,可以聊天的那种)3~10圈(具体的量因人因情况而异),以免训练后肌肉酸疼。3、最有效的放松方法是趴在地上让别人用脚踩揉,关键部位包括小腿和大腿...

运动之后应做怎样的放松活动?

运动之后应做怎样的放松活动?
运动后的放松健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果,都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量,对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松,重视的人却很少。运动后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松,过速的脉搏逐渐减慢,恢复正常,升高的血压...

什么是田径运动的价值

什么是田径运动的价值
田径运动的价值。⑴竞技价值:竞技体育是社会文化不可缺少的组成部分。每年国内和国际的田径运动竞赛很多,在综合性运动会上,田径竞赛项目金牌最多,影响最大。田径竞技运动水平的高低显示了一个国家的体育实力。所以田径竞技运动是实现为国争光计划的重点项目。通过田径竞赛可加强国内和国际的交往,提高国际威望,振奋民族精神。随着田径竞技运动的发展,可推动田径健身运...