【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
田径的训练方法？？？
1.饮食，由于长距离比赛项目需要强大的肺活量，所以前提保证则是通畅的呼吸道。多吃清淡食物，蔬菜和水果，少吃辛辣油脂食物，可以保证呼吸道的通畅。2.肺活量，长跑运动员都有很惊人的肺活量，普遍在5000毫升以上，高者能过万。而提高肺活量的方法有多种，其中最普遍采用的是，坚持长跑锻炼、坚持长距离游泳、进行蒸气洗浴等。3.策略，无论什么距离的比赛都...
游泳健身有哪些技巧及注意事项
一、游泳技巧 1、呼吸 在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。 水的压力明显高于空气中，在水中憋气和吐气绝对比在陆地上难了许多，所以初学者要先在陆地上练习憋气，吐气的基本要领，之后在水中练习，不要立马吸入就吐出，可以尝试熟悉下...
游泳可以锻炼你身体的哪部分肌肉？
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。⑴游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻...
游泳能起到怎样的锻炼效果？
1.增强心、肺功能。2.对脊椎有好处，特别是患了脊椎病（包括腰椎、颈椎）的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。3.儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体（包括身材）会变得...
怎样科学游泳更锻炼身体？
游泳要练全身力量 很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是身体力量不到位惹的祸。游泳是一种全身肌肉协调运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动。游泳时，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力，只有这些部位的力量跟上了，游起来才会更游刃有余。 手臂力量：俯卧撑是一种很好的锻炼方式，每天坚持做20—30个；...
田径运动的技巧 ?怎样才能练好 ?
精品源自历史科 中学田径队训练计划 一年一度的市田径运动会以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下: 一、抓好校田径队的梯队建设 由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那...
如何游泳，才是有效的锻炼？
游的太慢了，我小时候跟业余体校游泳，到高三时就停了，100蛙游1分多钟，现在工作了夏天也去游，游100米2分多，都没有感觉，所以每个人和每个人不一样，你的水平摆在那里，3.4分钟对别人来说已经不错了，但对你来说就太小儿科了，起不到作用，就跟我游2分钟对我来说太轻松了~蛙泳游快了是比自由泳还累人的，你提高速度尽力游试试，不是游的时间越长越有用，以前训...
练田径在家怎么训练？
以力量为主做俯卧撑两头起多注重腰部力量和腹部力量多压压腿强化韧带多坚持跑步每天坚持跑一万米如果按这种方法练等他你到高二一定成为很强的体育生！！！！！体育田径的练法，怎样练习田径你这个问题不好怎么回答，去参加学校田径队吧！最重要的是冬天努力一些，不要偷懒，到了春天成绩就会提高了田径800米的训练方法?800米1.长跑该注意自...
游泳的运动方法
然后分组游每组游25米你应该是不常游泳的吧？不然不会问这个问题了每组间隔休息2分钟或者3分钟这时候不管你多累都继续游不然就一直赖在水里懒得动了这样就达不到效果了3我不知道你们那个游泳馆的泳池是25米池还是50米的因为一般是不允许在水道中间扶着水线休息的所以如果是50米池那么你游到15米的时候就往回游记住...
游泳运动的运动量
游泳的运动量相当大，但每项运动的运动量终究要看你做了多少。游泳30分钟消耗的卡路里是518卡，而跑步60分钟所消耗的卡路里只有352卡。你拿补充的`条件不足0.0求详细游泳健身计划 有的俱乐部里有量身定做健身计划减肥计划啊什么的，不知道你是哪里的，你可以在网上查查 这是网上复制来的 科学制定游泳健身计划 时间：2004-05-121...