【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
在健身房怎么减肥
首先解答关于在健身房怎么减肥，要做什么运动？这里提供三种方法:第一种方法：（力量练习+有氧运动）减肥所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、...
健身如何瘦腿部？
我是瑜伽小队长，一个只做实用健身教程的小队长。首先，没有局部减脂的概念，如果你想瘦，就需要做全身燃脂运动，让自己的体脂先降下来。同时增加力量练习，着重腿部的打造，很快就能看到腿部的变化了。这是一组激活全身的减脂教程，跟着做，让你的脂肪开始燃烧吧！在做腿部练习时，你需要搞清楚自己的腿是由于浮肿造成的粗胖，由于赘肉太多看起来粗壮，还是大腿前侧和...
如何通过健身瘦四肢？有哪些健身方法能瘦手臂和大腿？
针对身体局部减肥塑形，我推荐瑜伽！瑜伽体式中，不同体式锻炼到、拉伸到的部位重点不一致，消耗代谢脂肪的部位也就不一样。所以，每个人可以根据自身特点，哪里过胖减哪里！例如，旋转、拉伸手臂的体式练习可以消除手臂多余脂肪，紧实手臂，消除“蝴蝶袖”；扭转按摩、拉伸腹部的体式练习可以紧实腹部，拥有平坦小腹；腿部各种体式的练习，可以有效减少腿部多余脂肪，去...
有氧运动的时间怎么安排？
有氧运动一般是在早上，但根据国外最新的研究发现，有氧运动最佳时间在晚上对于一般人来说，有氧运动应该安排在傍晚。早上是一般人刚从睡眠中清醒过来的在健身房锻炼身体方法?用左旋360（一种保健药，成分是从肉里提取的一种酶，对健康无害）与运动相配合，效果会好一些，腹部的运动多做做肚皮舞，还有瑜伽如果要在健身房减脂需要注意什么一、控制热量的摄入首先...
男士健身房减脂训练的方法？？不要复制！ 望健身达人、私教来解救我！
这是到了平台期了只能坚持下去同时重点放在肌肉发展训练另外要训练就要消耗体能要补充体能只是靠饮食三分练七分补嘛你这种饮食习惯是不科学不可行的每天吃煮鸡蛋或者荷包蛋不能吃蛋黄10个香蕉苹果牛奶当主餐之后的加餐运动后运动饮料要跟上蛋白粉和增肌粉有条件可以吃主餐可以多吃土豆土司面包之类淀粉含量较高的食物做主食可以延缓饥...
你们在健身房怎么锻炼
要看你去健身房锻炼的目的，增强体质的话一周2-3次，1次1到1个半小时就可以，主要进行有氧运动和大肌肉群的力量与耐力训练，做足热身！如果目标是增肌，建议一周4-5次，每次1个半小时，1次锻炼一个目标肌群，或者1个大肌肉群加1个小肌肉群，每周1-2天休息，补充足够的蛋白质。一般健身人士在健身房运动1天1次就够了，下午17：00-19；00运动最佳！...
头一次去健身房，想减肚子和腿该做些什么运动？
你是针对性的减脂，但是研究表明，人体内储存的脂肪至少要在激烈运动一小时后才开始被肌肉用来作“燃料燃烧”，身体一进入这种状态，储存在身体各部位的脂肪才能调动起来，通过血液输送到需要燃料来产生能量的肌肉细胞中，为新陈代谢供氧，脂肪燃烧需要一定的时间，，所以一般的减肥训练要达到两小时左右，每个动作之间的时间间歇不宜过长，一般不超过30秒，每套动作之间可适...
我想去健身房健身 不知先做哪些运动好
健身房健身: 1、（力量练习+有氧运动）减肥 所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。 有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以...
瘦大腿的运动方法？
瘦腿运动包括游泳和跳绳，这两种运动都是有氧运动，可以锻炼全身。连续锻炼30分钟可以有效燃烧脂肪。此外，一些运动训练也可以瘦腿，如反向蹬踏和剪式腿。这两种动作练习起来既简单又方便。行动要点:平躺在瑜伽垫或床上，腰部和背部靠近垫子表面，双手放在身体两侧，抬起双腿反向蹬自行车。除了跑步，还有别的运动可以瘦腿吗？回答你的问题前，先纠正一下。局部减...
健身可以瘦腿吗？
每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。你应该能感觉到效果啦，呵呵。每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。在健身房锻炼怎么瘦腿？在跑步机上快走或者跑步都可以到瘦腿的效果。动感单车...