【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加

为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见,但如果焦虑状态持续一两个月无法改善,患者常无缘无故害怕担心,甚至紧张、坐卧不安,影响到正常生活和工作,这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如,反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等,有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...

【置顶】夏季养生须走出三大误区

夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主,属火。现在人本身精神压力就大,夏天更容易怒火中烧,很多身体问题会被诱发或加重,所以夏天养生也很重要。然而,不正确的养生方式却很容易让人进入误区,适得其反。 误区一:冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同,包围在钢筋水泥之中的上海,夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”,不仅想要通过一些凉性食物来达到...

夏季进行体育运动应注意哪些事项

夏季进行体育运动应注意哪些事项
1.防晒  夏季进行海岸线穿越或者登山,务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1—2度的灼伤,并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。  高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜,穿长袖上衣,并带上防晒霜、毛巾和防暑药品。  2.补水  夏季户外...

体育小知识/?

体育小知识/?
1、锻炼时间:每天进行20-60分钟的锻炼效果最好.一般锻炼的原则:强度小,锻炼时间要长;强度大,则锻炼的时间要短些.锻炼时间可以安排在早晨起床后,也可以放在下午16:00左右。2、锻炼次数:每周以锻炼3---5次为宜,不能少于3次,间隔不超过3天。每日是否要进行体育锻炼,每次锻炼时间的长短、运动负荷的大小,可根据个人的锻炼习惯、锻炼经历等因...

夏季健身的注意事项

夏季健身的注意事项
夏日运动健身中的七大注意事项:  1.穿着棉制服装  浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。  2.晨练不宜过早  夏天天亮比较早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但...

体育的知识

体育的知识
生命在于运动,运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里,如何选择合适的健身时间,达到强身健体的目的,听听专业教练的意见吧。最佳时间14:00~19:00人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴...

“三伏”是哪三伏?

“三伏”是哪三伏?
三伏,是初伏、中伏、末伏的统称。从夏至日(阳历6月21日或22日)后第三庚日为初伏,第四庚日为中伏(有的年是十天,有的年是二十天),立秋(阳历8月7日或8日)后第一庚日为三伏,有十天。三伏通常也指从初伏第一天到末伏第十天的一段时间。可以算出伏天在阳历的7月中旬至8月中旬,一般是一年中天气最热的时候。...

健身中注意事项

健身中注意事项
健身是注意以下情况一、什么是运动损伤?即在运动过程中及之后发生的各种伤害。健身的目的是为健康,但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了:所以我们必须了解一些运动损伤的产生原因和预防措施。参加有氧运动,首先要了解自己是否有不适合有氧运动的家族病(比如:心脏疾病、哮喘等)、,并了解自己的身体检查情况:有心脏或其它因参加运动会使病情加重的人,...

夏季运动注意事项?

夏季运动注意事项?
需要合理安排运动时间和强度。夏季昼长夜短,气温较高,所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼,因为阳光中含有强烈的红外线,它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状,因此切忌在正午阳光照射下运动。运动的强度不宜过大,每次锻炼持续时间以半小时为宜  一、切忌锻炼后立即洗冷水澡。这样做对...

如何在家健身,并拥有和健身房一样的效果?

如何在家健身,并拥有和健身房一样的效果?
很多人都想问一个问题,健身一定要去健身房吗?如果不去健身房,我们在家也能够训练出和去了健身房的那些人一样的好身材吗?答案是可以的,只要你掌握了正确的方法,你也能够变成一个好身材的人!我们在健身房训练,好处就是可以得到更多的器械支持,得到更多的负重训练,这样我们的肌纤维就能够变得更大,肌肉块就能够变得更大,但是我相信在这个社会中,更多的人的审美...

哪些易错的健身常识会让训练没效果?

哪些易错的健身常识会让训练没效果?
健身是现在一个潮流趋势,我们健身的人也有各类人群,不是每一个人都对健身有深入的了解,有些事该不该做,该怎样做还不是很清楚,所以有必要提一下。一,健身时间有的人把健身时间安排得很满,一周可能七天时间你都抽时间健身,而且每次训练1-2小时。其实这是不合理的,我们训练的时间不必过长,45分钟左右即可。在这段时间内你的训练量,训练强度达到...

夏季运动要注意什么?

夏季运动要注意什么?
  1.穿着棉制服装2.晨练不宜过早3.避免阳光直射  4.控制运动强度  5.及时适量补水  6.别用冷饮降温  7.不要立即冲凉夏季健身小常识怎样循序渐进最重要呢?  循序渐进最重要:  长期不运动,身体各个器官的功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个“低潮期”开始运动,健身的目的主要是为了唤醒...