【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
立定跳远有什么训练方法和技术
短期速成的方法肯定没有，唯一提高的办法就是让自己克服心理障碍，敢跳不怕摔长期训练的话，个人认为蛙跳不错...
健身运动有哪些常识？
1、一天最佳的锻炼时间上午9点，下午3点，晚上7点左右。2、最常用的健身器械是什么哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。3、关于哑铃如何选择在使用哑铃锻炼的时候应该注意质量，及重量的选择，不同人群适合不同的哑铃。 市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。4、初级健身者一周锻...
健身，腿拉筋的正确方法是什么？
腿部拉筋注意每一个拉筋动作，都要保持30秒左右，并伴随规律的呼吸。在正确拉筋前，需要先了解腿部的肌肉结构。前面已经提到，小腿后侧的肌肉分为比目鱼肌和腓肠肌两块。两块肌肉协调发展，才能呈现紧实好看的小腿线条。动作一拉伸比目鱼肌动作二拉伸腓肠肌注意：后腿脚跟一定着地，腿要绷直，去感受腓肠肌的拉伸。动作三拉伸大腿后侧腘...
在健身时，如果一个人仅练习腹部，并且加上有氧运动，你觉得这样可以更快的燃烧腹部脂肪吗？为什么？
整个人体的脂肪分布是均匀的，你要减掉腹部的脂肪，它相当于是综合性的减脂，才能够最后减到腹部的脂肪，相当于腹部的脂肪，相当于人体的一个存脂肪的一个最低洼，只有当身体的其他部位的脂肪都燃烧掉了，没有了，最后才燃烧腹部的脂肪，因为大部分我们人体的基因结构跟生理结构是腹部是囤积脂肪的，相当于一个池塘的最低的那个位置，是拿来存水的，其他的水没有没有消除掉，最...
每天锻炼30分钟，有可能减肥吗？
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，...
上班族如何利用空闲时间来运动？
随着人们健康意识的提高，越来越多的人群，加入到运动健身的行列。上班一族工作忙碌紧张，有个健康的好身体，更显得十分重要。只要想锻炼，不懒惰，把早晚及空闲时间充分利用好，同样能达到强身健体的目的。一、如果早晨有时间，早起跑步锻炼效果比较好1、每天早起一小时跑步之前热身10分钟，中途跑30-40分钟，拉伸放松10分钟，距离4-5公里。慢跑比较...
晨脉是否可以监控运动强度？
【觉得自己训练过度了？测量你的脉搏吧】不需要太花哨的设备，只需要你的手指，一个笔记本还有每天一分钟。尽管我不提倡只用心率主导训练和指导他人训练，但这些数据可以很好的说明你是否从运动中恢复，或是你的身体是否可以适应现在的训练。特别是跑步者可以通过长期测量静息心率评估自己在长期训练中所取得的收益，从而避免参加麻烦的热身计时赛（tune-upr...
如何减腹部和腰部的脂肪？
需要澄清两个事实：1.腰腹部的赘肉，没有单独减少它们的方法，只能随着全身脂肪一起减2.在全身减脂过程中，可以做一些针对腰腹的训练，加速减脂过程，以及塑型那么咱们分头聊聊减脂和塑型。减脂：腰腹部脂肪是全身最麻烦的一个区域。这里的脂肪堆积厚度，是全身所有部位里最大的。因而，减肥的时候，这里的脂肪尽管会随着全身脂肪同步消...
瑜伽呼吸会阴收束法动作是怎样的，要详细动作图或视频
胸腔吸，可以提起肩膀，但肚子不要动，吸气的时候大脑放松，相像鼻子前面有一朵花，肺部向外扩张，而腹部带一点控制不要刻意鼓起，有轻微的带动没关系。但不要好像青蛙鼓胀。，能吸多少就吸多少... 2、呼气，肋骨向腹腔的内方向交叉拉深，下腹部丹田（肚脐眼以下1个手指的距离，毛毛上缘）随之内收，肚脐上扣，一直到感觉到盆底会阴的上提(标准是你的骨盆底下感觉...
瑜伽呼吸会阴收束法动作是怎样的，要详细动作图或视频
胸腔吸，可以提起肩膀，但肚子不要动，吸气的时候大脑放松，相像鼻子前面有一朵花，肺部向外扩张，而腹部带一点控制不要刻意鼓起，有轻微的带动没关系。但不要好像青蛙鼓胀。，能吸多少就吸多少... 2、呼气，肋骨向腹腔的内方向交叉拉深，下腹部丹田（肚脐眼以下1个手指的距离，毛毛上缘）随之内收，肚脐上扣，一直到感觉到盆底会阴的上提(标准是你的骨盆底下感觉...
