【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
做健身教练难不难，需要学习哪些最基本的知识
做教练首先要有持之以恒的精神要做教练是要接受培训的培训的时间从7天到几个月不等运动强度很大培训费用也很高对身体要求不高只要健康就好最好是沟通能力好因为健身教练要时刻面对着各种各样的会员需要沟通的时候很多而且一般好的教练都是会经常跟会员做沟通的然后从中拟定教课的方法至于证件之类的都不是最重要的不管在任何一个地方做教练证件...
健身时饮食要如何搭配？
在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。VS运动量1.少于1小时原则:不需要额外补充食物，但要补充水分。推荐:每15分钟喝150～300毫升水。2.1～3小时原则:中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。推荐:可以补充含糖饮料，如体...
求一些 "体育 健身 锻炼 运动"的讲座
1、去正规的健身房锻炼。选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。2、制定一个完善的、有规律的计划。以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周安排2次...
有什么好的健身APP推荐吗？最好是免费的APP
健身APP几乎每个都在推出不同的版本进化，特别是国产的手机健身APP。国内的几乎都免费。就目前来说，健身APP都有提供可选择的课程和视频。当前首选：1，hi运动；2，keep；3，火辣健身；功能上差不多，你可以都试用一下，看喜欢哪款。有什么好的健身软件现在针对各种访问平台的健身软件越来越多，满足健身爱好者学习和提高健身兴趣。方便爱好者实用电脑、...
健身后应该注意哪些饮食
许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体...
介绍几个健身用的APP除了keep，要好用的
推荐随动app，上面有很多健身百科之类的，还可以定位查看附近的场馆以及一键预约健身教练，还可以免费参加团课，方便又快捷。什么软件能很好的锻炼肌肉这个问题很难有答案，通过软件是不可能锻炼肌肉的，锻炼肌肉还要靠身体力行。建议锻炼方法：1，时间，每次40-60分钟，不要安排太多，练一天肌肉，休息一天，休息的时间跑跑步有利增肌与保持体型。2，练习项目...
做健身教练需要学习哪些方面的知识以及技能呢？
教练通过一系列有方向性、有策略性的过程，洞察被教练者的心智模式，向内挖掘潜能、向外发现可能性，令被教练者有效达到目标。美国职业与个人教练协会（ACA）把coaching定义为一种动态关系，它意在从客户自身的角度和目的出发，由专人教授他们采取行动的步骤和实现目标的方法，做这种指导的人就是教练（coaches）。简而言之，教练就是以技术引导学员，激发...
运动健身的一日饮食安排是怎样的？
早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。午餐：清淡的饭菜，适当吃一些牛、羊肉，尽量不要喝酒。晚餐：如果是在6点左右锻炼的话，4点钟就可以适当加餐。等运动后8点再吃晚餐，如果不饿可以吃一些水果。另外需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃。吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得最好的健身...
做健身教练需要学习哪些方面的知识以及技能呢,
目前仍有部分热爱健身、有意愿加入健身行业的朋友为“零基础”学员. 海莱特健身教练培训机构创始人贺晓庆、培训经验的优秀导师;助理教官，AFAA美国体适能协会北京区业务经理，取得认证才是真正进阶的开始;踏板操继续教育学分认证资格的培训导师。其他任何师资都是国内一流培训导师，为“零基础”的爱好者，单独建立一个崭新教学系统，其国际认证通用于全世界，让“零...
健身教练基础知识需要学习哪些
主要有九个大概的基础理论知识：1.运动解剖学2.运动营养学3.运动生理学4.运动生物力学5.健康体适能6.训练原则和训练计划的制定7.耐力有氧训练技术8.运动损伤与预防处理9.特殊人群处理方法如何学习健身知识成为一名优秀的教练一、基本功什么是教练？教练的意思就是你“教”别人来“练”。你要能教别人练，首先自己就必须明白技...