【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
常见的体育锻炼方法有那些
人不过而立之年是不知道青春的重要的，刚过而立，方知身体的重要。回头看看身边比自己年龄还小的师兄师姐们，体力真的还不如自己，感慨万千。七年前曾经听说过微生物所研究员的平均寿命只有49岁，当时在微生物所做本科论文，吓了一跳！这个传言无从考证，留在心中的是难以置信！体育锻炼的目的是什么？如果你想搞科研，我听说诺贝尔奖获得者都长寿，活不长就不要想拿诺奖。丫...
什么运动最能锻练身体？
肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法。在繁多的方法中并非都好，我们认为运动减肥最理想。什么运动最能减肥，，什么运动可以减肥，什么运动能减肥，这些减肥人常用到的词语也渐渐是被关注的焦点。运动不仅能直接消耗人体热量，而且还能提高人体的基础代谢庇...
给几个锻炼身体的方法？
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果...
腹部脂肪怎样减下去？
其实很多人都有这样的疑惑：“为什么腹部的脂肪很难减下去？”首先我们要明白人体的脂肪是全身性的，腹部就是非常容易囤积脂肪的部位，当你摄入热量过度无法消耗之后就会堆积在腹部，尤其是男性的腹部最容易堆积脂肪，女性的臀部和腰腹堆积脂肪最快！那我们腹部的脂肪要怎么减下去呢？首先我们腹部的减脂方案要根据个人情况来定，要先确定我们的脂肪含量，男性超过30%女性超...
最适宜的健身方式有几种
1、高低冲击力舞步 一种高强度和低强度相结合的运动，主要以跳跃、跑跳大移动组合动作为主。有较多的方向变化、转身等动作，是属于高效的有氧操课程。 2、HipHop 两种黑人风格的现代舞蹈，能锻炼参与者的协调性及节奏感，解除精神压力，发挥您个性化舞蹈，同时达到健身的目的。 3、有氧拳击操 一种以结合拳击、搏斗、踢、踹等为主的有氧课...
哪种运动轻松有效
可以按照几个方式来。第一，耐力和持久力，可以通过长跑慢跑的方式，有氧运动。或者乒乓球，投入低。第二，肌肉，俯卧撑，胸肌腹肌，肱二头肌。第三，仰卧起坐，腹肌。第四，协调性平衡能力可以通过一些舞蹈动作来联系。祝你成功！请帮我制定一套适合自己的健身方法我先回答你那几个问题：一、肌肉训练的时候目标肌群隔天训练是可以的，肌肉恢复生长期为48小时；二、饮食...
如何瘦腿、瘦腰、瘦肚子？
爱美是每个女人的天性，想要瘦腰瘦腿瘦肚子，坚持运动是真理。而练习瑜伽就可以帮助我们拥有小蛮腰和一双美腿，让身形更加优美，人也越来越有活力，变得越来越迷人。这个动作能锻炼我们身体的柔韧度，强化全身肌肉，让身体线条更加优美，还能拉伸韧带，美化腿型，打开肩关节并且纠正驼背耸肩等不良体态。想要穿衣服漂亮，光拥有小蛮腰是不够的，还需要一双美腿哦。...
最好的运动健身法是。。。。
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左...
请问怎样才算是正确的健身方法 具体详细一点！
你说的是正确的。隔天锻炼只要是不同的部位是可以的。他们说的隔一天练是指同一个部位。健美界有句行话叫“一半靠练，一半靠吃”。这确实是一条通俗的经验总结。当然，“练”是指科学的练，“吃”是指合理的吃。简单的说就是：适度的蛋白质食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。你如果要健身，那么主流的饮食是：切片面包/馒头、牛奶、鸡蛋、蛋清、米饭、鸡胸肉/鱼肉...
锻炼时间与运动量应该如何控制最好？
其实我们每天都有在运动、走路、跑步、骑车等。但是我们这样的运动量还不够，还应该根据我们的爱好、身体状况、环境条件等增加些运动。首先，我们要了解自己的身体状况，掌握循序渐进的原则，那就是要遵循人体发展和适应环境的生理规律。人体各器官系统的活动功能，有一个逐步适应，逐步提高的过程。锻炼身体的运动量要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度...
