【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
每周锻炼一次(2小时)够吗?
显然，这取决于你的目标。对于大多数目标，我认为绝对不是。然而，如果你的目标极其平凡，我认为一次长时间的健身训练就足够了。主要的问题是缺乏频率——对于未经训练的人，你可能会有大约2天的肌肉蛋白合成水平升高。对训练有素的人来说，可能更接近一天。所以，你也许可以在一段时间内摆脱这种锻炼带来的好处，但你会停滞不前。此外，你必须在那一天训练...
健康人每周至少要运动几次？
按照国际上对体育人口的界定一般是三次左右，而且每次都有时间要求。我个人的建议，如果你比较重视身体素质的提高或者是从事健美锻炼的话，一周不能少于5次，这样会让身体素质有持续的提升，如果仅仅是维持现有的健康状态的话，锻炼一天休整一天比较适合上班族一般每周锻炼几次或几小时比较合适啊？看你的目的是什么了，如果是减肥，至少3次，每次至少30分钟，强度也不...
适合中老年人的运动方法有哪些
1、散步，初期可步行300-500米，不计时间。心率增加要限制在安静时的50%以内。经一段时间后距离可延至500-1000米，每天走1-2次，1-2小时2、持久性长跑特别适合中年人，初期每分钟跑90-100步以内，渐渐增加到120-130步以上。开始可每天10-15分钟，逐渐增加到30-60分钟3、游泳，蛙式长游时脉搏每分钟不超过120-135次...
过春节时，大家有什么健身运动？
俗话说：“逢年三节胖三斤”每年的年假，健身房关门。导致很多小伙伴只能在家里或者户外运动，这个时候，大多数人都是选择徒手训练。无氧运动我们可以分为拉力推力核心臀腿爆发力训练那么什么是拉力训练，拉力训练就是引体向上拉力绳等以拉力为基础的动作推力训练是俯卧撑双杠臂屈伸等以推力为基础的基础动作核心臀腿主要以腹部腰部臀腿大核心为基础的力量...
老年人怎么锻炼身体
体育锻炼对老年人是有好处的。但老年人参加体育锻炼要量力而行，要遵守体育锻炼的原则，保持良好的思想情绪，避免精神过度紧张和超负荷运动。近年来，喜欢体育锻炼的老年人越来越多。尽管大多数人运动项目强度较小，但不正确的锻炼方法仍导致许多疾病，特别是软组织损伤。因为老年期软组织退化较快，且损伤后不易恢复，所以，老年人参加体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外...
一周运动几天合适
年轻人每周的运动时间最好控制在五次以内，每次1-2小时。这样可以很好的使身体修复。意见建议:每天运动当然好，但不要选一些剧烈的运动。老年人每周跑步的时间最好控制在三次以内，其余的天数我们最好用健走来进行运动。做有氧运动关键是要持续30分钟以上，但是同时要注意把握靶心率，这样可以达到更好的效果。如果是跑步，建议第二天休息，不要连续的长跑。最后，注...
运动之后的健康常识
强度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此，健身运动后人们应注意到以下六个方面： 一、不要蹲坐休息：这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错...
老年人健身有哪些要注意的?
1、练必有度运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。3、练必有道主要包括“三符合”——使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。4、练必有养坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。5、练必有恒一定要坚持“全天候”和“全身心”...
健身会让人变得自信吗？
如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信...
春季锻炼跑步和走路哪个好？
锻炼身体我感觉快走好一点，因为跑步对膝盖损害比较大，慢走的强度又不够起不到锻炼的作用。但快走介于慢走和跑步之间，既不损伤膝盖，又能起到锻炼的目的，所以建议快走。希望我的回答能够帮助你。如果想要了解更多关于健身减肥的知识，请关注:小黑健康春季健身运动有什么呢？登山登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、...