【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
求健身房内，有氧减脂运动的顺序，该怎么安排才能最大化的减脂
1.热身准备一些去健身房锻炼初学者常常容易忽略这一重要的运动。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉;二是让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，对于去健身房锻炼减肥的人是不利的，不热身还会让锻炼时燃脂的时间延后。热身准备做一些简单的就可以，如：活动关节，信步走，开合跳等。2.无氧运动去健身房锻炼或减肥建议先做无氧力量(深蹲、推举、硬拉...
我想问一下健美操的7种基本步伐的方法和变化（即要领）是什么？
健美操的7种基本步伐及要领是：（1）踏步。大腿抬平，小腿自然下垂，落地时用前脚掌过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然。（2）开合跳。跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。（3）弹踢腿跳。动力腿屈膝后摆，两膝之间要*拢，前弹时不要过分用力，膝关节、髋关节运动伸展要有控...
转呼啦圈能减肚子吗？
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”呼啦圈减肥不科学呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥...
心理训练方法有哪些？
现实生活中，在心理健康和心理疾病的两个极端之间，还有一类为数不少的心理缺陷人群。他们常常无法保持正常人所具备的心理调节和适应的平衡能力，偏离心理健康标准范围，但尚未达到心理疾病程度，我们大部分人都涵盖其中。其最常见的形式是性格缺陷和情感缺陷，其共同的后果是社会适应不良。 体育心理学研究表明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力...
在健身房做哪些运动能减脂肪
在健身房做力量训练（比如锻炼肌肉之类）、有氧运动（比如跑步、跳绳、动感单车之类）都可以减脂的。如果肌肉训练和有氧训练两者配合，那么减脂效果更好。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储...
正确的锻炼方法是不是锻炼一天、休息一天？
如果你是想增长肌肉的面积，当然要锻炼一天、休息一天。锻炼的方法有很多，不同的目的需要不同的训练方案，这是体能的思维导图，如果你是想改变形态，从外在的形状着手，那么最好的办法就是练习肌肉，了就是最大力量的练习，通过负荷重量的器械，使肌肉的横断面增粗，那么这个训练过程，一般的原则就是训练，休息吸收再训练，一般大肌肉群休息二十四小时，小肌肉休息十...
练习有氧舞蹈有哪些好处，和技巧？
有氧舞蹈（AEROBICDANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。 特点：有氧舞蹈的最大好处是训练心肺功能，增强带氧能力。由于有氧舞蹈由不同的动作组成，分别有不同的难度，你可以选择适合个人的层次来进行。对于不喜爱户外运动的人来说，有氧...
八段锦中各式意念的重点是什么？
各式意守重点分别是预备势——意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型；双手托天理三焦——意想三焦通畅；左右开弓似射雕——开弓劲达脊背，意在商阳；调理脾胃须单举一意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，呼出油气；五劳七伤往后瞧旋臂，意在刺激手三阴三阳经，后瞧转动颈部意在大椎，展肩意在劲达脊背，蹲身意在气沉丹田；摇头摆尾去心火——摇头意在放松大椎，摆尾意在转动...
田径健身的方法
从走开始，首先快走20分钟，时间长了以后在慢慢的往上加过几天后可以改为慢跑！慢慢的来还有一定要做好准备活动，平时多压腿！田径体能训练方法体能训练。可以每天早起跑上1000米，跑得多了，慢慢的跑的路程加多点。（注意，早晨锻炼，必须吃早餐）下午可以拿自己感兴趣的运动项目，如打篮球，打得累是正常。为了自己能容易坚持下去，所以找自己感兴趣的...
动感单车是一种科学的健身方法吗 ？
相对来说算科学如果是为了减脂减肥的话跑步会更科学些是的，因为它是一种高强度的有氧运动，而且全身大部分的肌肉都能够运动到，长久坚持可减脂、健身。...
