【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
健身中的常见难题有哪些？
健身时最怕遇到自己想吃的，但是因为阻碍健身而不能吃。而且坚持健身也非常不易。健身中常见的难题有，健身效果不明显，这是因为健身过程中忽略了身体需要的营养。日常锻炼？锻炼身体是件好事，但要注意六不宜：锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻...
健身会产生哪些身体问题？
虽然健身可以给我们身体带来很多益处，但是，不正当的训练确实有些危害是需要我们直视，去避免的，下面我们来谈谈健身会带来的负面问题。1.关节受伤这不仅是健身爱好者，同时热爱体育的每个朋友都怕遇到的问题。不正当的阻力训练可能会导致关节承受压力过大，从而造成关节损伤（特别是肩，腰椎，膝盖）轻者关节肿痛，一段时间无法训练只能休息，会影响训练...
该如何正确做运动？
这个问题很宽泛。运动健身是一种个人属性极强的行为，根据每个人的年龄，身体状况，追求目标不同，会有不同的规则需要遵循。我今天简单说几个泛用性比较强的，也许能适合更多的朋友吧！最重要的一条：了解你自己。听起来已经近乎玄学了对不对？可这确实是每个头脑冷静的健身者迈出的第一步。所谓了解自己，是对自身的健康状态，年龄，空余时间掌握，心理耐受度等...
该怎样开始自练健身，有哪些注意的？
首先，你要明白你的健身目标是什么？是增肌，还是减脂？还是塑形？第二，根据你的健身目标制定你的健身计划。如果是增肌，要进行抗阻力量训练。并且分化肌肉群训练，例如，周一胸，周二背，周三肩，周四腿，周五手臂。一周五练。如果是减脂，可以在力量训练后加入有氧运动，强度可为半小时。或者单独的有氧运动训练日。第三，制定饮食饮食计划。增肌的饮食计...
健身一周几次最好
增肌增重人群的健身频率：建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。保持健康的人群健身频率：建议每周锻炼3次，采用隔天锻炼。锻炼...
运动健身每周坚持几次合适?
如果想减脂，每周至少三次，每次一个半小时，最好是有氧运动。如果是为了健身那就每天练有30分钟就很好了。每周运动几次对控制血压是最有益的？运动对高血压的调节体现在短期效应（也就是一次运动后的血压降低）和长期效应（长期坚持运动辅助疗法取得的血压控制效果）两方面。短期效应是指，在每次运动后血压都会出现几十分钟至几个小时的降低。从短期效应来看，高血压患...
请介绍些 关于健身的一些常识？
运动健康小常识1、去正规的健身房锻炼。选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。2、制定一个完善的、有规律的计划。以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的...
关于健身有哪些重要的理论知识?
想要健身的话尽量选择去正规的健身房锻炼。选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。制定一个完善的、有规律的计划。关于运动前后的饮食，要依据个人情况。减肥期间尽量避免摄入脂肪及糖分较高的食品，另...
有人说全民健身时代来临，我们该如何科学健身？
第一，健身的形式。不要太执着于所谓的科学有效健身，只要能达到锻炼的目的，都是科学有效的。对一个体力劳动者来说，他本身每天都在健身，比如工地的建筑工，比如快递员。我们指的健身就是另外一些平时没有什么机会去锻炼的人才要去做的事情。跑步游泳瑜伽户外旅游自行车运动这些都是健身的一种形式，这些形式没有好坏之分，你有什么条件或者喜欢哪一项运动，你就去参加...
一次完整的运动健身活动应包括哪儿部分内容？
一次完整体育健身活动内容应包括准备活动、基本活动和放松活动三部分。准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。准备活动的主要作用是预先动员心肺、肌肉等器官系统的机能潜力，以适应即将开始的各种健身活动，获得最佳运动健身效果，并有效地预防急性和慢性运动伤害。基本活动是体育锻炼的主要运动形式，包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健...