【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
去健身房之前要准备那些东西
一套合适的健身用的服装，一双合适的鞋子，最好有一副健身用的手套，一杯温水，还可以带些许补充能量的食物。一般健身的地方都有洗澡的地方，你还可以带着洗澡用的东西。去健身房锻炼都需要带些什么？最近刚刚办了一张卡去健身房一般带运动时穿的衣服和鞋，如果有洗澡的地方要带洗澡的用品，带水。运动最重要的就是准备活动，运动前一定要做准备活动，这样不容易受伤（运动...
健身初学者应该注意什么？
健身初学者应该注意什么？1.运动前一小时不能进食。特别是不易消化的油脂类、肉类更不能摄入，健身后半小时可以补充蛋白质和碳水化合物，如鸡蛋清、苹果、香蕉、麦片等；平常饮食也要禁忌大吃大喝，建议少吃多餐，适当补充蛋白质含量高的食物和碳水化合物，如土豆、玉米、红薯等。2.运动过程中可以少量补水，“少量多次”是合理的，但是不能狂饮狂喝，运动后不能...
晨练做什么运动比较好？
怎么样的晨练，从养生的角度去分析，一年四季都是有讲究的！早晨健身也要符合春生夏长，秋收冬藏的自然规律！不然的话，不但起不到健身的作用，反而伤害了身体！因为天人合一，天和人是一个整体，你违背了自然规律即为凶！那么现在整好是冬季的末尾，那么冬季的早晨应该怎么样健身呢？你看冬季万物都收臧了，就不能过多的去消耗体内的阳气了，黄帝内经里早有论述了！...
老人如何健身 7点要注意
1.老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。2.多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。3.逐渐增加训练分量，改变每组的训练次数或融...
第二十章第三节老年人与健身运动的教案怎么写
一、老年人家庭健身选择 老年人家庭在进行健身投资时，特别要注意将健身投资与休闲娱乐投资结合起来。老人们辛苦一生，难得有时间享受一下，利用晚年这段时光多参加些娱乐活动，既陶冶了情操，又是一精神寄托，而且休闲娱乐健身消耗体力少，易学易做，符合老年人的身体状况。 老年人可以从事的休闲娱乐健身项目很多，如练书法、绘画、练器乐、玩桥牌、养鸟、养鱼、垂钓...
缓解压力的健身锻炼方式有哪些？
运动是舒缓压力很好的一种手段。从事自己喜欢的运动，并能享受其中，其缓解压力的效果非常好，如网球、羽毛球、足球、兵兵球、篮球、高尔夫球等。或选择心无杂念而且能专注于运动过程和动作的运动，如太极拳、气功等也是舒解压力的有效形式。还可以选择有氧运动，如到景色秀美的花园健步走、慢跑，都会让人愉悦。伸展运动也是缓解压力不错的一种方式，配合呼吸，将注意力集中在...
体育安全知识
剧烈运动后,不要马上停下来休息.否则,会引起头晕眼花,甚至晕倒。因为从事剧烈运动时,心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快.同时,肌肉节律性地收缩,会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。如果突然停下来静止不动,肌肉的节律性收缩就要停止,原先流进肌肉的大量血液,不能通过肌肉收缩流回心脏,以致大部分血液在肌肉中积存,造成血压降低,致使供...
老年人怎样锻炼
人到了老年，身体也就自然变的很弱了，也很容易就生病了，抵抗力也下降了，那么怎样才能让老年人的身体变得更好呢，不说变得更好吧，就让他们身体不是那么弱就行了。其实，老年人也可以通过一定的运动来使自己的身体好起来，不要求要好多的运动量，只要每天坚持锻炼几小时，相信老年人的身体也会好的。以下给点老年人适合的锻炼项目吧，希望大家能让自己身边的老年人们行动起来...
冬天和春天适合做什么运动？
分享心得冬季运动要因人而异，主张适当运动。冬季天气比较寒冷，空气干燥对呼吸道会有刺激。运动时候尽量选择上午十点以后，下午二点左右，这个时间身体的适应能力比较强。避免寒冷侵蚀，引起身体的不适。晚饭以后运动也可以，时间不要太长，30分钟左右为好。1.慢跑运动。经常保持慢跑的人。提高自身免疫力，不易感冒，保持匀称的体型，保持正常的...
私人健身教练需要掌握那些知识？
专业知识是最重要的也是最低标准，一个优秀的私人教练在职场发展过程中更应该具备语言表达能力/学习能力/人际交往能力/团队协作能力/对环境的适应能力，同时具备遇到挫折时良好的心理承受能力。对工作负责/注重细节的职业人格/掌握制定工作计划/独立决策和实施的能力/具备准确的自我评价能力和接受他人评价的承受力，并能够从成败经历中有效地吸取经验教训不断提高。这...
