【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
一年四季春夏秋冬，什么时候适合运动？
春天阳光明媚，正是人们强身健体的最佳时机。春季锻炼，可吸入更多的氧气，改善机体新陈代谢，还能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。不过，春季运动也要注意科学的方法。刘新华告诉，春天健身要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。春季是比较适合进行户外锻炼的季节，骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择...
健身培训费用多少啊？
肌肉不占体积，女人多长几斤肌肉，非但不影响体型，还能使手臂、大腿和腹部更加有线条和弹性。肌肉多了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法，就是增加肌肉。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进...
老年人锻炼要注意什么？
2005-10-2718:23老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况及个人兴趣加以综合考虑。运动时要注意以下事项：(1)老年人在健身运动前做一全面的身体检查，以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平，做到心中有数，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。(2)根据老年人的健康情况可选择以下运动项目：如老年操、八段锦、太极拳（...
春季健身与其他季节有什么不同？要注意哪些方面？
对于正常人来说没什么区别不过有些人会花粉过敏可能要注意另外最主要的温差大不能刚运动完就出去虽然是春天但是还是挺冷的最后就是春天是你夏天最后的一次机会了一般来说三个月的减脂期就够了所以把握好夏天一个必须露肉的季节春季如何运动才是有效的？感谢楼主邀请！关于楼主提出的“春季如何运动才是有效的？”，作为一个...
每周锻炼一次(2小时)够吗?
显然，这取决于你的目标。对于大多数目标，我认为绝对不是。然而，如果你的目标极其平凡，我认为一次长时间的健身训练就足够了。主要的问题是缺乏频率——对于未经训练的人，你可能会有大约2天的肌肉蛋白合成水平升高。对训练有素的人来说，可能更接近一天。所以，你也许可以在一段时间内摆脱这种锻炼带来的好处，但你会停滞不前。此外，你必须在那一天训练...
健康人每周至少要运动几次？
按照国际上对体育人口的界定一般是三次左右，而且每次都有时间要求。我个人的建议，如果你比较重视身体素质的提高或者是从事健美锻炼的话，一周不能少于5次，这样会让身体素质有持续的提升，如果仅仅是维持现有的健康状态的话，锻炼一天休整一天比较适合上班族一般每周锻炼几次或几小时比较合适啊？看你的目的是什么了，如果是减肥，至少3次，每次至少30分钟，强度也不...
适合中老年人的运动方法有哪些
1、散步，初期可步行300-500米，不计时间。心率增加要限制在安静时的50%以内。经一段时间后距离可延至500-1000米，每天走1-2次，1-2小时2、持久性长跑特别适合中年人，初期每分钟跑90-100步以内，渐渐增加到120-130步以上。开始可每天10-15分钟，逐渐增加到30-60分钟3、游泳，蛙式长游时脉搏每分钟不超过120-135次...
过春节时，大家有什么健身运动？
俗话说：“逢年三节胖三斤”每年的年假，健身房关门。导致很多小伙伴只能在家里或者户外运动，这个时候，大多数人都是选择徒手训练。无氧运动我们可以分为拉力推力核心臀腿爆发力训练那么什么是拉力训练，拉力训练就是引体向上拉力绳等以拉力为基础的动作推力训练是俯卧撑双杠臂屈伸等以推力为基础的基础动作核心臀腿主要以腹部腰部臀腿大核心为基础的力量...
老年人怎么锻炼身体
体育锻炼对老年人是有好处的。但老年人参加体育锻炼要量力而行，要遵守体育锻炼的原则，保持良好的思想情绪，避免精神过度紧张和超负荷运动。近年来，喜欢体育锻炼的老年人越来越多。尽管大多数人运动项目强度较小，但不正确的锻炼方法仍导致许多疾病，特别是软组织损伤。因为老年期软组织退化较快，且损伤后不易恢复，所以，老年人参加体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外...
一周运动几天合适
年轻人每周的运动时间最好控制在五次以内，每次1-2小时。这样可以很好的使身体修复。意见建议:每天运动当然好，但不要选一些剧烈的运动。老年人每周跑步的时间最好控制在三次以内，其余的天数我们最好用健走来进行运动。做有氧运动关键是要持续30分钟以上，但是同时要注意把握靶心率，这样可以达到更好的效果。如果是跑步，建议第二天休息，不要连续的长跑。最后，注...
