【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
哪5种水中运动是夏季健身的好选择？
5种水中运动夏季健身好选择：1、水中健身操将陆地上的体操、韵律操、舞蹈与水中的游泳和花样游泳相结合，在水中进行走、跑、跳等不同节奏的身体动作和舞蹈步伐。水的阻力可锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体，水的浮力可锻炼人的柔韧性、减少运动损伤等。 长期坚持做水中健身操可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线型发展，提高肌肉力量和柔韧性...
夏日运动健身中的七大注意事项是什么内容？
夏日运动健身中的七大注意事项：1。穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。 2。晨练不宜过早夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就...
如何开始健身？
你先要明白一件事，在你不运动的这些年，身体到底发生了哪些变化？先来看看一个经常健身的人，停训15天发生的变化吧申明一下：如果你本身就经常不运动那么半个月不运动对你来说根本不值得一提但是如果你是经常运动的人突然停练了15天身体可能会发生以下几点变化（就是要让你了解，连那些天天健身的人，停练都会影响...
刚开始健身每次要训练多久
健身前，要充分的了解健身知识，制定出适合自己的、实用的健身方法和计划。由于个体的差异，每个人的健身计划也有所不同，但还是有基本的准则供大家参考，例如周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼部位（每次并非全身各部位肌肉都要锻炼）、部位锻炼组数、每组次数和负荷等。1.锻炼次数。初练者一般每周锻炼3次，隔天一次。对初练者来说，锻炼次数每周超过三次或...
秋天运动应该注意哪些
秋季是运动最佳的季节。健身运动要根据早中晚温差较大的特点，而调整运动服装的选择。尽量选择棉质较透气的服装，注意运动中保暖。要循序渐进从热身的准备工作做起，慢跑和伸展运动可以将您的身体“预热”。 运动方式的选择：随着天气降温温度下降，最好利用气候好，温度高的天气开展室外的健身项目。对于年轻人来说可以选择适当运动量稍大激烈的运动项目。如：慢跑、户外自...
夏天运动应该注意点什么？？？
1.穿着棉制服装 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。 2.晨练不宜过早 夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。 ...
秋季健康生活小常识
金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。另外，我们北方雨水稀少，天气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。为增强身体的免疫力，加强人体调节机能，适应多变的气候，提醒同学们在日常生活饮食上应采取相应措施，预防各种疾病的发生。 感冒 秋天气候变化异常，...
夏天锻炼有哪些注意事项？
1.忌在强光下锻炼。中午前后，烈日炎炎，气温最高，除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可以发生1?2度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。 2.忌锻炼时间过长。一次锻炼时间不宜过长，以20—30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可...
健身要注意哪些方面的问题？？
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉...
健身房基本器械使用方法。私教太贵了，求这方面的使用方法
基本上各视频网站都有教您怎么使用的，另外其实器材上也会有说明，再不去官方网站去看看。没有付出没有收获嘛健身这个东西要找到门道是需要一定时间建议朋友你可以网上买点书看看比如阿诺斯瓦辛格的健身全书，我自己有买，很有用。具体训练方法非常多，两三句话真的说不清楚。淘宝去搜一下吧，大概50几。如果你真想练，会很有用，我现在每天睡前都看。...
